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远离糖尿病的10种方法
以下是 Medikoe 糖尿病专家 Paramesh Shamanna 博士指出的 10 种方法，我们可以预防这种疾病。
印度大约 17% 的人患有糖尿病，大约 7700 万人被认为是糖尿病前期。 （文件） 这确实令人沮丧，但印度是世界糖尿病之都。
它是大约 5000 万 2 型糖尿病患者的家园。印度面临着挑战。尽管如此，医学专家认为，及时的检测和准确的监督可以帮助患者过上正常的生活。印度大约 17% 的人患有糖尿病，大约 7700 万人被认为是糖尿病前期，这是指那些血糖水平高于正常水平但不足以将其归类为糖尿病的人。
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以下是 Medikoe 糖尿病专家 Paramesh Shamanna 博士指出的 10 种方法，我们可以预防这种疾病。
• 做事前检查 – 完成测试和评估将有助于提前确定患糖尿病的风险。这将确保在为时已晚之前采取所有预防措施。这些测试有助于更多地了解您患 2 型糖尿病的风险
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• 体重表 – 多余的身体脂肪，主要是在腹部堆积，会增加身体对激素胰岛素的抵抗力，从而导致 2 型糖尿病
• 运动是必须的 – 每周至少进行三天的充分锻炼或什至进行一项运动有助于控制体重、帮助降低血糖水平，还可以控制血压和胆固醇
• 健康的饮食 – 均衡饮食至关重要。减少饮食中碳水化合物和反式脂肪的含量。吃蔬菜和高纤维食物也是健康生活方式的关键
• 扔掉含糖饮料和其他垃圾食品 .现成的饭菜通常含有大量的盐、脂肪和糖。使用新鲜食材在家烹饪是理想的选择
• 减少酒精含量 – 过量饮酒会导致体重增加，这可能会导致血压升高。避免饮酒是远离糖尿病的最佳选择
• 戒烟 – 吸烟是大多数疾病的罪魁祸首。同样，吸烟者患糖尿病的可能性是不吸烟者的两倍
• 注意你的血压 – 平均而言，任何人都可以通过定期锻炼、均衡饮食和保持健康体重来做到这一点。对于患有不规则血压问题的患者，您可能需要医生推荐的药物
• 照顾好你的心 – 糖尿病和心血管疾病有几个共同的风险因素，即肥胖和缺乏运动
• 去定期检查 – 随着年龄的增长，免疫系统的功能不再像过去那样热情，定期检查将确保照顾好胆固醇、血压和其他问题区域。