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“我的手臂在做什么？”：看看 Ira Khan 的跆拳道课程
可以看到 Ira Khan 与男友兼健身教练 Nupur Shikhare 进行了有趣的锻炼
最近有人看到 Ira Khan 练习跆拳道。 （来源：Ira Khan/Instagram） 伊拉汗 ，在社交媒体上相当活跃的演员阿米尔汗的女儿最近在一个有趣的视频中展示了她的跆拳道技巧 健康 教练兼男友 Nupur Shikhare。
该视频由 Sahira Hoshidar 拍摄。
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艾拉在标题中写道，跆拳道显然不是我的菜。我的手臂到底在做什么？
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什么是跆拳道？
跆拳道最初是一种基于踢腿和拳击技巧的武术和站立式格斗运动。随着时间的推移，它已经演变成一种健身方案以及一种防御机制，具有许多健康益处，包括减轻体重、改善身体的平衡和协调能力，以及 强化 上身和下身肌肉。
经验丰富的教练可以帮助展示技术并提供反馈，同时也可以成为合作伙伴。
你需要什么？
如何在土壤中使用珍珠岩
需要一个平坦的空间，您可以在其中练习踢腿动作而不会失去平衡。
为自己配备合适的运动服和训练鞋非常重要。如果您想与合作伙伴一起打拳击或拳击，跆拳道手套会派上用场。
在进入下一个级别之前，请确保您学习并练习基本动作。从强有力的战斗姿态开始，以帮助您保持稳定和力量。
力量 、速度和耐力是您需要努力的三个常见方面。
你怎样才能成为一个更好的跆拳道运动员？
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*做心血管健身活动，如慢跑。
*通过阻力训练增强力量。
*建议进行重量训练 格斗运动 .
*您还可以结合常规的俯卧撑、引体向上、深蹲、弓步和核心练习，这将帮助您成为更强壮、更好的跆拳道运动员。