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25 分钟的瑜伽可以提高大脑功能和能量水平
哈达瑜伽和正念冥想都将大脑的有意识处理能力集中在呼吸和姿势等有限数量的目标上，同时也减少了对非必要信息的处理。瑜伽还可以提高能量水平和认知测试表现。
正念调解涉及以开放和接受的态度观察思想、情绪和身体感觉。 （来源：Thinkstock 图片） 一项新的研究表明，练习哈他瑜伽——结合体式、呼吸法和冥想——加上每天只需 25 分钟的正念冥想就可以显着改善大脑功能和能量水平。
研究结果表明，每天的哈他瑜伽或正念冥想都可以提高大脑的执行功能、与目标导向行为相关的认知能力，以及控制下意识情绪反应、习惯性思维模式和行为的能力。
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加拿大安大略省滑铁卢大学副教授彼得·霍尔说，哈达瑜伽和正念冥想都将大脑的有意识处理能力集中在呼吸和姿势等有限数量的目标上，同时也减少了对非必要信息的处理。
霍尔补充说，这两项功能可能会在会议结束后的近期内产生一些积极的影响，使人们能够更轻松地专注于他们选择参加的日常生活。哈他瑜伽是西方国家最常见的瑜伽风格之一，涉及身体姿势和呼吸练习以及冥想。
另一方面，正念调解涉及以开放和接受的态度观察思想、情绪和身体感觉。在这项发表在《正念》杂志上的研究中，参与者以随机顺序完成了哈达瑜伽、正念冥想和安静阅读（控制任务）各 25 分钟。
正念冥想和哈他瑜伽都被发现对提高能量水平很有效，但哈他瑜伽比单独的冥想有更强大的效果。
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来自大学的金伯利·卢解释说，瑜伽可以提高能量水平和认知测试表现，因为它有助于释放内啡肽，增加流向大脑的血流量，并减少对反刍思维的关注。