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无痛期需要做的 3 件事：Alia Bhatt 的营养师 Rujuta Diwekar 分享秘诀
拥有 Alia Bhatt 和 Kareena Kapoor Khan 等客户的名人营养师 Rujuta Diwekar 最近分享了一些关于如何在患有多囊卵巢疾病 (PCOD) 时度过无痛期的技巧。
如果您患有 PCOD，如何度过无痛期； Alia Bhatt 的营养师 Rujuta Diwekar 给出了建议。 （来源：档案照片） 几乎十分之一的女性患有一种常见的生殖内分泌疾病，称为多囊卵巢疾病 (PCOD)。此外，这种普遍的疾病还会给受孕带来问题，还会出现其他迹象，包括痤疮、体重增加过多、面部毛发生长、月经不规律和疼痛等。
虽然这种反复发作的疾病没有具体的治愈方法，但可以通过改变某些生活方式来控制它。拥有 Alia Bhatt 和 Kareena Kapoor Khan 等客户的名人营养师 Rujuta Diwekar 最近在她的 Instagram 页面上分享了一些技巧。
Diwekar 建议不要考虑 AI 和体重秤来衡量您的健康水平，而是使用您的自然智力。据她介绍，有三个参数可以帮助您了解自己的健康状况。
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这些包括全天的能量水平、夜间的睡眠量以及对锻炼计划的依从性。
对于那些经期不规律和伴随抽筋的人，她建议尝试有助于提高胰岛素敏感性和调节经期的角蛋白超级食品。
椰子、酥油、粗糖和 aliv 种子（水芹种子）是帮助皮肤毛孔粗大的超级食物。她说，生香蕉、苏兰（象脚山药）和发芽的豆类可以预防经前综合症和偏头痛，而且这种情况会持续好几天。与此同时，像 nachni 这样的超级食物，无论是 dosa、粥还是 bhakri，都可以预防痉挛和对抗容易出现在下巴周围的粉刺。
谈到每个月困扰女性的最重要问题之一，即经痛，Diwekar 列出了一些可以避免疼痛的指导方针。
她建议您在整个月经期间服用钙和维生素 B12 补充剂，以避免痉挛。然而，如果出现疼痛性痉挛，她建议练习瑜伽体式，尤其是像这样的恢复性姿势 supta baddhakonasana 缓解大流量时的疼痛。
最后，她认为每月一次的重量训练可以提高骨矿物质密度和肌肉张力，有助于避免痛苦期。