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瑜伽初学者常犯的5个错误
作为这种古老但目前流行的做法的初学者，人们往往会犯一些重大错误。
毫无疑问，练习瑜伽是一个好主意，不仅对您的身体有益，而且对您的心理健康和整体活力也有益。 （来源：Thinkstock 图片） 毫无疑问，练习瑜伽是一个好主意，不仅对您的身体有益，而且对您的心理健康和整体活力也有益。
然而，作为这种古老但目前流行的做法的初学者，人们往往会犯一些重大错误。获得灵活性、力量并最终进入瑜伽状态的关键是一致性、练习和耐心。
初学者常犯的一些错误包括：
1. 将自己与下一个垫子上的人进行比较： 在瑜伽课上伤害自己的最有效方法之一是尝试做你旁边的人正在做的事情并匹配他们的伸展或伸展。我们都有不同的体型和体型，这会因遗传、年龄、过去的伤病、饮食等因素而异。另一张垫子上的人可能是前芭蕾舞演员，可能已经练习瑜伽多年，或者天生就更灵活。但是，如果你开始比较并推动你的身体到还没有准备好去的地方，而不是专注于你自己的经验和你自己的身体，你无疑会犯下这个巨大的错误。
：在瑜伽课上伤害自己的最有效方法之一是尝试做你旁边的人正在做的事情并匹配他们的伸展或伸展。 2. 将您的身体与二十年前、四年前，甚至上一堂课时的情况进行比较： 还记得你六岁时的自己吗？你曾经在草地上做侧手翻，毫不费力地做一个完整的轮式，或者只是坐在完整的莲花式上一个小时！是的，那是当你还是个孩子的时候，你的身体没有受到压力和负面情绪的影响。那是在你坐在办公桌上几个小时或分娩之前。也许您在上周的课程中可以摆出某个姿势，但今天却做不到。重要的问题不是将您自己或您的身体力量和灵活性与过去的时间进行比较。对自己说，此时此刻，这就是我所在的地方——有这个呼吸和这个身体。
重要的问题不是将您自己或您的身体力量和灵活性与过去的时间进行比较。对自己说，此时此刻，这就是我所在的地方——有这个呼吸和这个身体。 （来源：Thinkstock 图片） 3. 无意识地用力过猛： 初学者常犯的一个错误是他们认为瑜伽是小菜一碟。我多年来一直在锻炼/有氧运动/打网球/骑马（或任何其他体育活动）。这对我来说不会有问题。虽然一些瑜伽姿势从外面看起来相对容易和简单，但它们可以锻炼更深的肌肉组织，并且必须有意识和小心地练习。初学者尤其希望在一开始就推动自己，主要是出于自豪感和证明自己健康的需要。不幸的是，这会导致第二天疼痛。更糟糕的是将身体推到尚未准备好的水平并受伤。所以只要仔细听从老师的指示，也听从自己的身体，不要勉强自己。
初学者常犯的一个错误是他们认为瑜伽是小菜一碟。 4. 实践中的不一致： 通常，在上完瑜伽课后，一个人会感到如此开放和放松，以至于他们迫不及待地想告诉所有的朋友并在第二天回来。然而，最终不可避免地，日常生活开始发挥作用，我们会被工作、家庭责任、社交生活和跑腿分心，不知何故练习瑜伽落在了我们的待办事项清单的底部。几天过去了，然后又过了几周，当我们终于回到课堂时，我们又回到了原点。一致而稳定的练习——最好在开始时每周两次或三次——有助于身体逐渐打开并进一步进入姿势。
一致而稳定的练习——最好在开始时每周两次或三次——有助于身体逐渐打开并进一步进入姿势。 （来源：Thinkstock 图片） 5.对自己的身体不耐烦，陷入绝望，最终戒烟： 练习瑜伽一段时间后——可能是几周、几个月，甚至几年——我们变得沮丧。诸如为什么我的身体不能执行某些体式之类的问题？为什么我还不能触摸我的脚趾？突然出现。最终，我们陷入怀疑并开始思考。也许瑜伽不适合我。然而，瑜伽的美丽和优雅是非常微妙的，并且在许多不同的层面上发挥作用。当对瑜伽的有效性有疑问时，问问自己现在的心态与以前相比有何不同？在压力大的情况下，你的头脑不是更灵活吗？想一想瑜伽如何帮助您更好地放松和呼吸，并让您更加了解自己的身体及其运作方式？
如果您可以与这些指针中的任何一个相关联，那么您现在就知道自己可能做错了什么。因此，下次铺开瑜伽垫时，请避免犯这些错误，并注意练习中的不同之处！
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紫色和白色的雏菊像花