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在家工作时避免疼痛和伤害的 7 个技巧
Sheetal Rane 博士说：“大多数办公室已经意识到什么是健康的工作站，但在家里，情况有所不同，我们并不总是遵循最佳实践。”
我们很多人在长时间在家工作时都会面临疼痛和不适。 （来源：Pixabay） 我们中的许多人已经在家工作近两年了。虽然这是阻止病毒传播的基本措施之一，但新设置也导致许多人感到疼痛和扭伤，尤其是颈部和背部区域。
Bhatia 医院的首席理疗师 Sheetal Rane 博士说：“大多数办公室已经了解什么是健康的工作站，但在家里，情况有所不同，我们并不总是遵循最佳实践。
她说，这导致人们面临颈部问题、腕管综合症，甚至颈椎间盘问题。
她说，人们最终在工作时感到剧烈疼痛的最大原因是因为他们忽略了作为预防措施的正确程序和姿势，只有在身体开始受伤时才开始担心自己的身体。 indianexpress.com .
根据 Rane 博士的建议，在家工作时需要牢记以下几点：
休息一下： 每小时休息几分钟，以缓解疲劳和椎间盘压力。
不要在同一个位置工作： 长时间坐着，膝盖弯曲，脊椎和肩膀向前弯曲，对身体不利。经常变换工作位置。
正确坐姿对于避免在家工作时受伤至关重要。 （来源：Pixabay） 坐好来： 确保你坐着，双脚平放在地上，背部挺直。另外，请确保您的膝盖后部不接触椅子，因为这样做会对多条血管施加压力。
将屏幕放在右侧： 你的显示器应该离你的眼睛大约一英尺。确保您的眼睛与显示器顶部水平。将显示器保持在您的脸部中央也很重要。
照顾好你的手： 你的手应该放在鼠标上，前臂放在平坦的表面上，以避免腕管综合症。
注意你的姿势： 确保你的耳朵、肩膀和臀部在一条直线上，这样可以最大限度地减少脊椎和颈部的重量。
如果您想在工作时保持身心平静，锻炼是必不可少的（来源：Pixabay） 经常锻炼： 世卫组织建议人们每天至少需要进行 150 分钟的适度运动，以降低患心脏病的风险。经常锻炼对心理健康也有好处。