接受你目前的情况来避免沮丧

无意识地接受你当前的情况——无论好坏——在调节令人沮丧的情绪方面效果更好。

无意识地接受你当前的情况——无论好坏——在调节令人沮丧的情绪方面效果更好（来源：Thinkstock Images）

中国西南大学的研究人员表示，无意识地接受你当前的状况——无论好坏——都能更好地调节沮丧情绪。

他们表明，接受态度的无意识启动在减少令人沮丧的情绪方面效果很好，认知努力的代价很小，但在沮丧期间产生最佳的情绪稳定性。

这为应对日常挫折、适应性应对教育和健康人格的发展提供了重要的视角。

有松果的树

人生充满了流产的目标，从约会、大学录取到求职等等。哪里有目标追求，哪里就有挫折和挫折。

因此，有效应对挫折对人类生活、社会功能和健康都至关重要。西南大学心理学副教授贾金元说，事实证明，这种接受有助于减轻负面事件的长期后果。

这项研究使用了一个困难的算术任务和反馈来诱发沮丧的情绪。

结果证实，有意识地、努力地接受令人沮丧的情绪会导致积极影响的短期减少。

为了诱导无意识的接受，受试者被要求从五个单词中选择四个，其中一个在语义上与接受有关，以组成一个适当的句子。

紫色的花地被阳光充足

这种策略鼓励人们对令人沮丧的情绪采取接受、观察、非评判的态度，而不是试图避免或改变它们。

然而，有意识地接受负面情绪可能会加剧即时的不愉快感觉，尽管对长期健康有益。

此外，练习接受需要放弃我们对挫折的自然、本能反应，而是学会接受我们所经历的一切。袁补充说，显然，这个过程既昂贵又费力。

这些结果可能对早期应对挫折的教育有影响。

黑色和黄色的毛毛虫