Alia Bhatt 表演 Sukhasana；这就是为什么你也应该这样做

Sukhasana 非常简单，任何人都可以进行

Alia Bhatt 总是向她的追随者提出健身目标。 （来源：档案照片）

Alia Bhatt 对健身的热爱和奉献是不为人知的。她一次又一次地通过分享她在健身房和 瑜伽 会议。这次没有什么不同，因为看到演员表演了另一个瑜伽体式，Sukhasana。

名人瑜伽教练安舒卡·帕瓦尼 (Anshuka Parwani) 在 Instagram 上分享了这位 28 岁的瑜伽练习者的照片。正如 Alia 所相信的那样，“追求梦想是美好的一天”。她写了。

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安舒卡分享的帖子 |瑜伽与健康 (@anshukayoga)

根据 GetSetUp 高级向导 Binda Kanayalkar 的说法，“Sukhasana”是一种表示舒适、稳定和稳定的体式的姿势。 Yogasutra 将其描述为“ sthira sukham asanam ’‘ 斯提拉 ’的意思是稳定，‘ 苏卡 ’的意思是幸福、舒适。

Sukhasana 非常简单，任何可以坐在地板上或坚硬表面上的人都可以进行。有背部或膝盖问题的老年人也可以尝试通过在大腿下方垫一个垫子的情况下一次折叠一条腿来练习。她补充说，定期练习对生理年龄相关的疾病有很多好处。

执行专家分享的 Sukhasana 的步骤

1. 坐在地板上的垫子或任何坚固的床单上。一开始可以用折叠的垫子或毛巾作为支撑，以避免不适。
2. 向前伸展双腿，现在折叠一条腿，将脚放在另一条大腿下方，另一条腿也做同样的事情。保持双脚放松，使膝盖变宽 骨盆之间会有一些空间。
3. 现在您处于中立位置，您可能需要从两侧稍微抬起坐骨，以使尾骨保持平衡。
4. 您现在处于稳定舒适的姿势。
5. 最初，如果您想坐得更久，您可能需要在一段时间后交换交叉腿。
6. 通过练习，您可以在“Sukhasan”中坐 20-30 分钟或更长时间。
7. 这是一种冥想姿势，因此您可以在一天中的任何时间以这种姿势坐着。

好处

Kanayalkar 列出了执行 Sukhasana 的各种好处。

*有助于平静你的身心
*提高身体的注意力和稳定性
*拓宽你的胸部和肩膀，改善姿势
*有助于减轻焦虑、压力和疲劳
*改善和平衡血压
*帮助调节骨盆区域和控制尿失禁
*有益于关节和膝关节相关问题
*帮助大腿和小腿肌肉
*改善下肢血液循环
*强化脊椎，缓解下背部问题

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