“我所做的就是多吃好东西,尽量减少不好的东西”:Milind Soman 分享他的健身格言

'我吃jalebis吗?当然……有时。对我来说,健身意味着自由的生活,而不是限制,”Milind Soman 说

温和的梭曼Milind Soman 写了一篇关于健康饮食的笔记。 (来源:Milind Soman/Instagram)

谈到健身和健康生活,Milind Soman 无需介绍。多年来,这位 55 岁的耐力跑冠军经常分享他的日常饮食,其中包括大量水果和新鲜蔬菜。此前,他也分享过他每天喜欢吃干净的东西。



不同种类的常春藤室内植物

但这并不意味着他不沉迷于他最喜欢的食物,尤其是甜食。相反,他吃它们,但要小心翼翼。



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在 Instagram 上, 12月16日 目前与妻子在古吉拉特邦的演员 安基塔·康瓦尔 | ,透露他有jalebis。

我吃jalebis吗?当然……有时。健身,对我来说,意味着自由的生活,而不是限制……能够享受生活和世界所提供的一切。我们都知道什么食物对我们来说是好是坏,我所做的就是多吃好的,尽量减少坏的!所以更多的蔬菜和水果,很少的精制糖,他提到。



他还分享了他如何在日常生活中加入更多全食。值得注意的是,全食物未经加工,不含任何添加糖,这有助于身体感觉更有活力,并保持更长时间的饱腹感。这有助于避免暴饮暴食。



他说,我吃更多的全食,尽量减少过度加工、过度包装和过度精制。

他的饮食哲学是什么?



他补充说,在食物方面,我认为“何时”和“多少”比什么更重要。



以下是您可以练习份量控制的方法。根据名人营养师 Rujuta Diwekar 的说法,人们应该想象一下你想吃多少。然后开始提供一半的数量。然后花两倍的时间来咀嚼烤肉或其他任何东西。慢慢咀嚼,享受每一口。然后当你做完这件事后,问问自己你是否还在 饥饿的 .如果您还想再吃一份烤肉,请从步骤 1 开始重复该过程。从一半的烤肉开始。用双倍时间吃。她说,你可以随意重启。



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