自我按摩的艺术比你想象的要容易

这些简单的按摩技巧可以帮助释放压力。

通过增加血流量和打开压力结，按摩可以减少肌肉僵硬。 （来源：盖蒂/Thinkstock）

在辛苦工作了一天之后，还有什么比享受一次美妙的长时间按摩更好的呢？工作时按摩！根据许多研究和研究，尤其是迈阿密大学的一项研究，在工作中进行一次简短的按摩可以减轻压力并提高效率。更好的是，工作人员在按摩 15 分钟后会更加警觉。但是，这是什么魔法？

专家说，通过增加血流量和打开压力结，按摩可以减少肌肉僵硬。人们还认为，定期按摩可以通过刺激白细胞的产生来增强免疫力。虽然不可能每次都找到治疗师，但您可以成为自己的按摩师。阅读，了解如何。

揉你的肚子

需要很少水的植物

吃完饭后，用手按顺时针方向在腹部揉搓。虽然我们大多数人都这样做，但它有助于消化，因为食物在肠道中以相同的方向移动。

按摩双手

每天涂抹护手霜时，双手合十，掌心摩擦。您也可以用拇指以圆周运动按摩其余区域。用手指按摩指关节和指间的织带。这不仅可以改善皮肤的质地，还可以保持血液流动。

背部有白色斑纹的棕色蜘蛛

每天涂抹护手霜时，双手合十，掌心摩擦。 （来源：盖蒂/Thinkstock）

用手按摩颈部

工作时，休息一下，将手指扣在脖子后面，使手掌根部压在脊柱的两侧。然后轻轻上下摩擦。接下来，将头向左倾斜并摩擦直到到达肩膀。对另一边重复。

热敷眼睛

长时间盯着电脑屏幕会使眼睛疲劳。所以，休息一下，搓揉你的手掌，直到它们开始变热。然后轻轻地将它放在眼睛上，感受放松的热量。对另一只眼睛也重复。

抱抱自己

沙漠里有什么树

你知道给自己一个奇怪的拥抱可以缓解压力吗？双臂交叉在胸前，抓住对面的肩膀。挤压和释放三遍。

使用压力球

总是挤压压力球，让疲惫的手和手指恢复活力，从而加强它们处理其他家务。