阿莎·内吉 (Asha Negi) 的无懈可击总是让我们惊叹不已 时尚 选择。她不断分享她的外貌偷看让她的粉丝疯狂。然而,这一次,这位 32 岁的 健康 灵感来自她发布了自己做壶铃锻炼的视频。
穿上完美的 运动休闲 穿着灰色连帽衫、黑色紧身裤和白色运动鞋,可以看到 Negi 在健身房进行高强度锻炼。看一看。
需要很少水的户外植物
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壶铃实际上是一个铸铁或铸钢球,顶部有一个把手。 Team Aminder 的高级健身顾问、Fitpathshala 的联合创始人 Rachit Dua 说,它用于进行动态力量和耐力练习。
他强调了哑铃和壶铃之间的区别,他说,与质量均匀分布的哑铃不同,壶铃的质量主要在手柄下方。
好处
基本的好处与 重量训练 ,因为身体不知道你是在举哑铃还是壶铃。健身专家说,它只了解阻力,而不管阻力来自何方。
他列出了壶铃的以下可能优势。
他补充说,罗马尼亚硬拉、壶铃摆动、抓举、挺举等是最受欢迎的动作,这些动作是使用壶铃完成的。
黑色白色和橙色蝴蝶
谁应该避免它?
专家表示,尽管有很多好处,但您在使用壶铃时仍需谨慎。
他说,与其直接选择壶铃作为你锻炼的第一个工具,不如从哑铃开始,因为它们在机械上更安全。
此外,如果有人有任何腰部问题,一开始就避免使用流行的壶铃摆动,杜阿补充说。
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