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冥想初学者指南：以下是一些需要了解的事情
如果您认为自己正在挣扎，并想努力了解这个过程并摆脱分心，那么您可以做一些简单的事情来自我启动
选择一天中您认为可以坐下来冥想的合适时间。将此作为您日常生活的一部分。 （来源：盖蒂/Thinkstock） 有些人认为冥想是一项艰巨的任务——这很讽刺，因为冥想是你摆脱日常生活压力和其他一切让你望而生畏的方式的手段。您为冥想预留的几分钟应该是绝对幸福的时刻。专家说，整个冥想过程应该给你带来快乐、满足、平静和专注。
如果您认为自己正在挣扎，并希望努力了解这个过程并让自己摆脱分心，那么您可以做一些简单的事情来自我启动。记住，冥想也是关于你自己的兴趣。
*你可以做的第一件事就是了解任何人都可以打坐的事实，而且这真的不是那么困难的任务。保持开放的心态，否则你很难通过一些先入为主的观念进入极乐状态。
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* 选择一天中您认为可以坐下来冥想的合适时间。将此作为您日常生活的一部分。
* 当你在做的时候，问问自己你是否能在早上挤几分钟。建议您以冥想课程开始新的一天，因为这样您将能够理清思绪并更有效地工作。
* 不要期待任何事情，尤其是当您刚刚开始时。虽然每个人的正念规则都是一样的，但不同的人对冥想的体验不同，寻求不同的结果。不要期望在最初的几次会议中达到涅槃。
* 但是，也不要放弃。这是您必须坚持的练习，以保持精神集中和健康。如果你某一天禅修而忘记继续禅修，那将达不到目的。
* 选择您的地点，因为它将成为您所有日子和季节的冥想地点。持之以恒地想坐禅的地方，可以在你的脑海中形成一种平静与安宁的联想。
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* 做一些基本的事情，比如关掉你的手机，或者把它调到静音模式。拉直你的姿势，但要确保你感到舒服。从评估您的感受开始。告诉自己感受这些情绪是可以的，也可以分心一点，但你现在将专注于这些感受，别无其他。
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* 第一天坐一分钟也没关系。慢慢地延长冥想时间，但不要急于求成并强迫自己。
* 感到有点分心是可以的。冥想时思考是可以的，让你的思绪飘荡。只需专注于您的呼吸并训练您的思想也专注于它。
* 完成后，花点时间了解一下自己的感受，然后再匆忙开始新的一天。