谨防！社交媒体成瘾可能导致 FOMO

与朋友和事件保持联系的持续冲动让年轻人患上了 FOMO。

如果你一分钟都离不开社交媒体，看看你是否患有 FOMO——害怕错过。

如果你一分钟都离不开社交媒体，看看你是否患有 FOMO——害怕错过。健康专家表示，通过智能手机与朋友联系和发生的事情的持续冲动使许多年轻人患有这种新型疾病。

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缺乏社交媒体会导致 FOMO。城市临床心理学家 Ripen Sippy 告诉 IANS，如果远离社交媒体的时间过长，人们往往会感到不安。

根据 Max Superspeciality 医院的顾问、临床心理学家 Ashima Srivastava 的说法，FOMO 是一种社交焦虑。它更像是一种社交焦虑，而不是恐惧症。 Srivastava 告诉 IANS，FOMO 是一种现象，在这种现象中，人们感到有压力要在社交媒体上分享所有内容以展示自己有多有趣。

根据心理学家的说法，FOMO 会产生一种奇怪的恐惧，害怕与人群隔离。

在 FOMO 中，人们会害怕错过更新和重要事件；因此一直忙于检查手机。 Sippy 补充说，人们做的第一件事就是检查自己的手机，看看是否遗漏了一些重要的东西。

FOMO 焦虑源于在社交媒体平台上被忽视和孤立。

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当被问及是什么导致了 FOMO 焦虑症时，Sippy 说：被拒绝、不受欢迎和过着平凡的生活的恐惧症。如果一个人在社交媒体上不被其他人喜欢，他/她就会产生与自尊有关的不安全感。一个对自己的形象变得不安全的人会更努力地在社交平台上越来越受欢迎。

心理学家还指出，社交是发展 FOMO 的一个因素——尽管社交媒体有助于人们与他人保持联系。

但社会化往往会带来导致绝望的比较。一个人开始在心理和社会上与他人进行比较，比较自己在社会中的地位和其他人的地位。孟买临床心理学家迪帕克·卡什亚普在电话中告诉 IANS，人们开始害怕错过世界其他地方。

当人们在现实生活中得不到这些时，他们开始从虚拟世界中寻求爱和关注。 Kashyap 指出，一旦人们不再受到关注，FOMO 恐惧症就会接管。

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不仅仅是 FOMO，过度使用社交媒体也在影响个人的社交行为。由于过度使用社交媒体，成人、年轻人和学童的工作表现也受到影响。

斯里瓦斯塔瓦补充说，一个人可能会变得内向，避免与他人交往，也可能发展为“社交快感缺乏症”，即无法在通常令人愉悦的活动中感到愉悦。

Sippy 说：一种倾向是留在虚拟世界。人们发现很难面对现实生活中的情况，这往往会导致关系失衡。人们不知道如何在短时间内在现实生活中做出反应。

心理学家还补充说，对社交媒体的日益关注也影响了与家人、朋友和亲戚的个人关系。

他们指出，人们开始忽视家庭成员，并更忙于通过移动应用程序发短信或社交。

影响也因年龄而异。心理学家认为，青少年往往容易受到影响，面临更多问题。

但是，不要惊慌，因为可以控制 FOMO 恐惧症。

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优先考虑个人和社交生活非常重要。 Sippy 建议，克服社交媒体恐惧症的最佳方法是学习在有限的时间内使用它。

每天在社交媒体上花费三到四个小时被认为是健康的，但仅此而已。

Sippy 强调，应避免超出健康限度的过度使用，因为这可能会导致生活受损。

Kashyap 认为，人们应该开始改变人们对社交媒体的看法。

它应该被限制为休闲活动的一部分。 Kashyap 建议，人们应该更多地参与体育活动，阅读更多实体书并避免使用电子书。