Bipasha Basu 展示了如何做娘娘腔深蹲；初学者可以按照以下步骤操作

娘娘腔的深蹲包括将双脚锁定在一个固定的位置，然后向后倾斜并重新站起来

Bipasha Basu 正在制定健身目标。 （来源：bipashabasu/Instagram）

Bipasha Basu 在家锻炼时似乎正在尝试各种深蹲动作。前段时间她教我们怎么做 蹲脉冲， 现在 危险的 演员尝试了另一种称为娘娘腔蹲下的变体。

为什么娘娘腔深蹲不那么娘娘腔？ Bipasha 写了一个 Instagram 故事，其中有人看到她在做练习。这是它的一瞥：

Bipasha Basu 尝试了娘娘腔的深蹲。 （来源：bipashabasu/Instagram）

与传统的深蹲不同，娘娘腔深蹲有助于平衡前链和后链肌肉。据报道，这项运动可以锻炼髋屈肌和股四头肌，同时加强核心力量。 mirafit.co.uk .

娘娘腔的深蹲包括将双脚锁定在一个固定的位置，然后向后倾斜并重新站起来。

如何做娘娘腔的深蹲

按着这些次序：

* 站直，双脚分开与肩同宽。抬起你的脚后跟，确保你的脚趾在地板上。

* 把手放在臀部上。

* 现在稍微弯曲你的膝盖并向后倾斜你的身体。你的身体应该从膝盖到脖子在一条直线上。

* 在不失去平衡的情况下将身体降低为深蹲。保持该姿势几秒钟，然后将自己推回到起始位置。

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