赶上 Keto：奇迹饮食还是只是一种让你保持饥饿和瘦身的时尚？

生酮饮食是 2017 年最受欢迎的减肥趋势之一，尤其是在演员哈莉·贝瑞、电视名人琼·香农和真人秀明星考特尼·卡戴珊公开宣誓采用这种饮食之后。

低碳水化合物和高脂肪的健康减肥餐计划。 （来源：Getty/Thinkstock 图片）

如果您精通社交媒体，那么您就会知道，每周都会有一种新的饮食习惯被各种名人吹捧为首选的健康计划。生酮饮食，被亲切地称为 Keto，基本上是一种低碳水化合物饮食，身体在肝脏中产生酮作为身体使用的能量。它也被称为低碳水化合物高脂肪饮食 (LCHF)、生酮饮食或低碳水化合物饮食。基本上，当身体通过降低碳水化合物的摄入量而使用葡萄糖作为从碳水化合物饮食中提取的主要能量来源时，身体就会被迫在酮症中生存。酮症是一个自然过程，帮助身体分解肝脏中的脂肪后开始产生酮。

身体被迫进入新陈代谢状态，但不是通过卡路里的饥饿，而是碳水化合物的饥饿。生酮饮食是 2017 年最受欢迎的减肥趋势之一，尤其是在演员哈莉·贝瑞、电视名人琼·香农和真人秀明星考特尼·卡戴珊公开宣誓采用这种饮食之后。

这是酮的一些好处

* 低碳水化合物饮食会很好地扼杀你的食欲。饥饿是一种主要的副作用，它破坏了每一种减少食物摄入以减轻体重的饮食计划。在这个饮食计划中，你不会少吃，而是以某种方式吃食物。

* 分解脂肪用作主要能量来源有助于身体减轻额外的体重。

* 增加高密度脂蛋白 (HDL)，这是一种有益的胆固醇。

* 降低血糖和胰岛素水平对 2 型糖尿病患者大有裨益。

* 患有高血压的患者也注意到血压水平显着降低。

然而，围绕炒作和酮饮食的好处存在一些争论。最近，健身专家 Jillian Michaels 在接受 People TV 采访时分享了她的强烈观点，即生酮饮食不适合大多数人，并称其为另一种饮食时尚。

. @JillianMichaels 对时尚饮食说不：不要做酮。更多关于 ＃喋喋不休 ： https://t.co/HlsBmYS8Ni pic.twitter.com/vYcXGcQX8M

隐私围栏的常绿乔木

— 人民电视台 (@peopletv) 2018 年 5 月 18 日

她很可能有最好的建议。锻炼身体，吃得干净，不要吃得过饱……我向你保证：均衡饮食——就这么简单。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。