名人教练 Yasmin Karachiwala 谈她对普拉提的热爱以及女性健康多年来的变化

Yasmin Karachiwala 的客户名单包括 Alia Bhatt 和 Katrina Kaif 等名人，她谈到了她成为印度最受欢迎的健身教练的历程。

名人专家 Yasmin Karachiwala 被认为是印度“普拉提”健身系统的先驱。 （来源：文件图片）

德国解剖学家约瑟夫·普拉提 (Joseph Pilates) 想创建一套纪律严明的健身体系，让所有年龄段的人都能接受，从而催生了普拉提。多年来，这种健身系统在包括宝莱坞明星在内的全球健身爱好者和名人中广受欢迎。

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在印度，名人健身教练 Yasmin Karachiwala 被认为是普拉提的先驱。这位孟买专家是印度第一位通过人体艺术与科学学院 (BASI) 认证的普拉提教练，他还曾执笔过 造型与造型：普拉提之道。

我们与拥有超过 25 年经验的 Karachiwala 取得了联系，以进一步了解普拉提的好处。

Yasmin Karachiwala 有许多宝莱坞名人作为她的客户。 （来源：文件图片）

摘录：

您成为“印度最受欢迎的健身教练”的旅程是如何开始的？是什么让你选择这个作为全职职业？

我的健身之旅出乎意料地开始了。许多年前，一个朋友哄我和她一起去健身房。我碰巧去参加他们的健美操课，并意识到我是一个彻头彻尾的笨蛋。我自己回去学习所有的套路，很快我就领先于全班。有一次我的导师生病了，让我替她补课。我真的很喜欢它，并认为这对我来说是一条很好的职业道路。然后我获得了团体健美操教练的认证，并很快开始教授阶梯课程。然后我开始进行重量训练，并且仍在寻找可以同时拉伸和加强力量的东西，我找到了普拉提。我去了美国并获得了认证。

您被称为印度普拉提的先驱。你对这个表格有什么兴趣？

我做了很多有氧运动、举重、TRX、功能性训练，但我想要一些由内而外的锻炼，没有什么比普拉提更好的了。它从内到外拉伸和加强身体，让您拥有更好的姿势、对齐并防止受伤。它使您可以更好地为您选择的任何其他活动做好准备。

2019 年印度普拉提节与之前的版本有何不同？

2019 年印度普拉提节有六位主教练，他们全天教授不同的课程。它得到了印度许多普拉提老师的认可，他们聚集在一起学习和成长为一个社区。

在过去的 10 年中，您观察到健身行业发生了哪些变化？

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在女性健身方面，人们的想法发生了转变，健身房不再只是为了减肥而去的地方。我认为一般来说，人们对强壮而不是瘦的认识更多。瘦到屏幕就够了的日子已经一去不复返了，现在每个人都想成为健身偶像。

健身教练 Yasmin Karachiwala 最近在浦那举办了 2019 年印度普拉提节。 （来源：文件图片）

您是否同意人们对健身的看法已经变得更好？

是的我同意。我很高兴人们的观念现在发生了变化。每个人都更加关注自己的健康状况。这不是为了瘦，而是过上健康的生活——锻炼和饮食——这会让你看起来和感觉都很好。健康不仅可以帮助您健康饮食，还可以帮助您适应健康的生活方式。

给更喜欢在家锻炼的女性的一条建议。

你可以做很多家庭锻炼，比如深蹲、弓步。挑战自我，避免无聊。找一个锻炼伙伴。安排你的锻炼。使用日记来跟踪你的进步并记下你可能取得的任何突破——俯卧撑、肱三头肌屈伸、跳跃千斤顶、suryanamaskars、胸部提升、仰卧起坐。您可以购买 TheraBand 并进行大量自由手部练习。

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素食者经常抱怨最佳蛋白质摄入量。对他们有什么建议吗？

大多数人，尤其是素食者，认为他们没有获得足够的蛋白质。在我看来，蛋白质被夸大了。人们为他们应该摄入多少蛋白质而疯狂。你的身体真的需要那么多蛋白质吗？我们是否真的需要用最好的蛋白质来补偿？有很多很棒的素食选择，如芝士、木豆、豆芽、坚果、豆腐、西兰花、种子、乳制品，如 天才。 甚至像毛豆这样的蛋白质奶昔或酱汁也可以作为满足您蛋白质需求的补充。

根据您的说法，人们最常犯的饮食和健身错误是什么？

我发现人们一直在进行时尚节食，他们为失败做好了准备。我们需要做出好的食物选择，而不是节食。