坚持锻炼？远离脸书

一项新研究发现，分享有关锻炼目标的 Facebook 更新可能会导致人们减少锻炼。

分享有关锻炼目标的 Facebook 更新可能会导致人们减少锻炼承诺

一项新研究发现，分享有关锻炼目标的 Facebook 更新可能会导致人们减少锻炼。

研究人员发现，在社交媒体上分享锻炼目标的前景导致设定每周目标的人更少。

与此同时，分享带来了情感上的鼓励、后勤协助和责任感，这可能有助于研究参与者（他们都被归类为肥胖）每天平均增加约半英里的步数。

对于想要减肥的人来说，最常见的建议之一是与家人和朋友分享他们的计划。密歇根大学迈克尔 D 科恩大学信息学院的保罗雷斯尼克说，理论是对他们的社会支持系统负责并受到他们的鼓励将增加他们实现目标的机会。

但密歇根大学和华盛顿大学的研究人员发现，共享是一把双刃剑。

雷斯尼克说，公共问责制很好，但如果它从一开始就阻止你做出承诺，那就不是了。

在为期 12 周的随机对照临床试验中，研究人员为 165 名被归类为肥胖的 FitBit 计步器提供了访问他们创建的自定义网站的权限。

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在网站上，参与者可以查看他们的步数并选择是否为下周设置步数目标。

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该研究将参与者分为三类，人们知道他们属于哪一类。对于一组，目标和结果（他们是否达到目标）是保密的。

另一方面，参与者制定的任何目标都会在 Facebook 自动更新中分享。

在最后一组中，系统更新了步行者在 Facebook 上的目标和结果（除了 Facebook 共享之外，对于最后两个组，该程序发送电子邮件给每个参与者选择的支持者组）。

当步行者知道他们的目标会被公开时，他们做出的承诺就会减少。在私人小组中，参与者承诺了 88% 的周，相比之下，共享承诺的周为 78%，公开承诺和结果的周为 77%。

研究人员说，虽然公共问责制似乎减少了目标设定，但它也产生了一些抵消的积极影响。

一是那些公开发布承诺的步行者受到支持的朋友和同事的鼓舞。