热门职位
你不应该忽视的常见睡眠障碍
众所周知，失眠是最常见的睡眠障碍。但是还有其他形式你应该知道。
由于生活方式的原因，一个人可能会在晚上难以入睡。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 我们对良好睡眠的重要性再怎么强调也不为过。优质睡眠不仅可以保持免疫系统健康，还可以调节有助于平衡食欲的激素，如生长素释放肽和瘦素。专家建议，成年人的平均睡眠时间应至少为7-9小时，如果睡眠不足、睡眠时间不正确或休息时间，则需要咨询专家以排除任何睡眠障碍。
身体的 血压 通过充足的睡眠来调节自己。它还对促进心脏健康、肌肉修复、认知巩固和限制睡眠障碍的发生至关重要。由于我们目前的生活方式，我们可能会在晚上难以入睡，我们往往会忽视这些迹象，直到问题升级，Mulund 富通医院神经科顾问医生 Rima Chaudhari 博士解释说。
睡眠障碍是一组影响正常睡眠能力的疾病。如今，这是一个常见的问题，同时伴随着简单的头痛和日常压力。她分享说，当一名患者因头痛问题而入院时，这是一种常见的神经系统疾病，60-70% 的情况与睡眠中断有关。
众所周知，失眠是最常见的睡眠障碍。但是，正如 Chaudhari 博士建议的那样，您还应该了解其他形式的睡眠障碍。
松果的种类图片
睡眠呼吸暂停
这是一种严重的睡眠障碍，呼吸经常停止并再次开始，导致血液中的氧气含量下降。因此，它可能会阻碍大脑和身体其他部位的氧气供应。我们的身体会感觉到这种情况并扰乱一个人的睡眠，以确保个人再次呼吸。睡眠呼吸暂停的常见症状是打鼾、喘息和醒来口干。
不宁腿综合征
不宁腿综合征是一种神经系统疾病，患者有不断移动双腿的冲动。患有这种疾病的人在入睡后会感到腿部不适或抽搐（疼痛或灼痛）。由于它通常会扰乱睡眠，因此被认为是一种睡眠障碍。
室内植物土壤上生长的霉菌
专家建议成年人平均至少要睡 7-9 个小时。 （照片：档案照片） 睡眠麻痹
睡眠麻痹是一种人在醒来和入睡时无法移动或说话的疾病。在这种情况下，一个人也可能会产生幻觉。患者会感受到一定的压力和瞬间的恐惧，因为他们有一种意识清醒但无法移动的感觉。
昼夜节律紊乱
这是一种紊乱，通常发生在一个人的内部生物钟与外部时间线索不同步时。这种睡眠模式通常会受到两个或更多小时的阻碍，尤其是当一个人晚上较晚入睡或早上较晚入睡时。这在以下人群中很常见 夜班工作 , 经历重复的时差反应，或睡眠周期不规律。
屋前最适合种植的植物
失眠
失眠 是一种非常常见的睡眠障碍类型，在这种情况下，人们难以入睡或保持睡眠。他们倾向于在白天睡觉，并且总是精力不足或易怒。
晚上睡得更好的提示
适合屋前的最佳低维护灌木
* 保持良好 睡眠卫生 并设定就寝时间表。
*减少晚上和晚上的咖啡摄入量。
* 减少看屏幕的时间，尤其是睡前几个小时。
* 经常锻炼。
* 如果您晚上难以入睡，请避免下午或傍晚小睡。
* 睡前泡个热水澡或淋浴，放松身心。