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Dead Butt Syndrome：长时间坐在办公桌前可能会使您的后背失去齿轮
尽管这个名字听起来很有趣，但死屁股的状况和相应的风险却并非如此。现在是每个长时间被绑在办公桌上的人开始照顾他们的臀部的时候了。
是的，在所有这些忙碌的时间里，是你的屁股支撑着你的身体，它正在慢慢地死去（有点）。 （来源：Pixabay） 久坐对您的健康和身体结构有许多不利影响，这已不是什么秘密。到目前为止，我们大多数人都患有严重的背痛、肩部僵硬等问题，但除此之外，还有一个特定的身体部位受到影响，我们不太在意。那是你的屁股。
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是的，在所有这些忙碌的时间里，是你的屁股支撑着你的身体，它正在慢慢地死去（有点）。
除了肥胖、风湿性疾病、糖尿病之外，整天坐着还有另一种大多数人不知道的健康风险：臀肌失忆症，或俗称的死屁股综合症。尽管这个名字可能很有趣，但病情及其风险却不是。现在是每个长时间被绑在办公桌上的人开始照顾他们的臀部的时候了。
什么是死屁股综合症？
这是一种相当普遍的疾病，许多人可能在不知不觉中遭受痛苦。死屁股综合症是不言而喻的——当你的后躯长时间不活动时，你屁股上的肌肉就会忘记如何正常运作。无论是在办公室整天坐在电脑前，还是在沙发上一边抽筋一边狂看自己喜欢的电视剧，您也可能面临死掉或健忘的风险。
不只是在办公桌上，即使是连续看几个小时也可能会使您的肌肉处于这种状态。 （来源：Pixabay） 如何发展这种情况？
当臀中肌（臀部的三大主要肌肉之一）停止正常运作时，就会出现死屁股综合征。密歇根医学的物理治疗师克里斯汀·舒伊滕告诉美国有线电视新闻网，如果你在椅子上停放太多时间，就会发生这种情况。
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但她警告说，它也可能发生在非常活跃的人身上，他们只是没有充分利用臀部肌肉。
不仅仅是腰痛或臀部疼痛，这种情况甚至可能导致膝盖和脚踝出现问题。 （来源：Thinkstock 图片） 病情的不利影响
由于臀中肌有助于稳定骨盆，臀肌健忘症不仅会导致严重的腰痛和臀部疼痛，还会导致膝盖和脚踝出现问题，因为身体会试图补偿这种不平衡。可悲的是，对于那些久坐不动的生活方式的人来说，在 8 小时的工作日内，髋屈肌会变得又短又僵硬，这反过来又会通过一种称为相互抑制的过程影响臀肌。描述关节两侧肌肉之间的相互关系的过程。克利夫兰诊所健康研究所的脊椎按摩师安德鲁·邦 (Andrew Bang) 曾在多份出版物中引用过，一般来说，当一条肌肉收缩时，会向其相反的肌肉发送神经信号以使其放松。减弱的臀肌会迫使背部和腿部周围的肌肉进行补偿，从而在其他肌肉区域产生压力和压力，从而导致身体下部持续或再次出现疼痛。
在保持不活动数小时后，您的臀部肌肉会变得松弛和脱敏，从而无法发挥应有的作用。 （来源：Pixabay） 但是，Bang 警告说，这种情况也可能发生在生活方式非常活跃的人身上，例如马拉松运动员和徒步旅行者等。如果存在类似类型的肌肉失衡，拥有非常强壮的股四头肌或腘绳肌的高度活跃的人可能会出现这种情况。
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在您的日常生活中包括臀部放松练习。 （来源：Pixabay） 你怎么能避免这种情况？
我们都被反复警告在办公时间进行定期伸展运动和锻炼休息。然而，繁忙的日程安排和截止日期可能不允许这样做，但现在是你认真对待这些警告的时候了。但是，在锻炼时，请记住将一些深蹲和弓步步行纳入您的日常活动中。除了深蹲和桥梁，躺下抬腿也是您日常活动中的一个很好的补充，Bang 补充道。
一天中的一部分时间坐在健身球上。花一些时间站起来，在高台面上工作。无论您做什么，都不要让您的身体陷入重复循环。他推荐。