解码：瑜伽对大脑回路的影响

研究人员认为，需要对瑜伽进行更严格、大规模的干预研究，让参与者参与数月，将瑜伽组与积极的对照组相匹配，并测量他们的大脑和认知测试表现的变化。

目前的研究还指出，与不练习瑜伽的人相比，瑜伽练习者的杏仁核——一种有助于情绪调节的大脑结构——往往更大。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

根据一项回顾了先前关于哈达瑜伽的其他 11 项研究（包括身体运动、冥想和呼吸）的研究，瑜伽可以增强许多受益于有氧运动的相同大脑区域的神经连接。

橙色头的白色毛毛虫

研究人员，包括来自美国伊利诺伊大学的研究人员，表示 11 项研究中有 5 项让没有瑜伽背景的人在 10 至 24 周内每周参加一次或多次课程。

他们说，在这些研究中，参与者的大脑健康在干预开始和结束时进行了比较。

他们说，另外六项研究测量了经常练习瑜伽的人和不练习瑜伽的人之间的认知差异，使用脑成像技术，如 MRI、功能性 MRI 或单光子发射计算机断层扫描。

目前发表在期刊上的研究结果 大脑可塑性 ，揭示了在 11 项研究中始终出现的一些大脑区域。

伊利诺伊大学的研究合著者 Neha Gothe 说，例如，我们看到练习瑜伽时海马体的体积增加。

根据 Gothe 的说法，早期关于有氧运动对大脑影响的研究表明，随着时间的推移，海马体的大小也有类似的增加。

她说海马体参与记忆处理，并且会随着年龄的增长而缩小。

Gothe 补充说，它也是痴呆症和阿尔茨海默病中首先受到影响的结构。

目前的研究还指出，与不练习瑜伽的人相比，瑜伽练习者的杏仁核——一种有助于情绪调节的大脑结构——往往更大。

研究称，其他大脑区域，如前额叶皮层、扣带皮层，在经常练习瑜伽的人中也更大，或更有效。

来自美国韦恩州立大学的研究合著者杰西卡·达莫索 (Jessica Damoiseaux) 解释说，前额叶皮层是前额后面的大脑区域，对于计划、决策、多任务处理、思考您的选择和选择正确的选择至关重要。

花的种类及名称

研究人员表示，由于瑜伽本质上不是有氧运动，因此可能还有其他机制导致这些大脑变化。

Gothe 说，到目前为止，我们还没有证据来确定这些机制是什么。

她怀疑增强情绪调节是瑜伽对大脑产生积极影响的关键。

根据 Gothe 的说法，人类和动物的压力与海马体萎缩以及记忆测试表现不佳有关。

开花的地被覆盖充足的阳光

研究人员认为，需要对瑜伽进行更严格、大规模的干预研究，让参与者参与数月，将瑜伽组与积极的对照组相匹配，并测量他们的大脑和认知测试表现的变化。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。