Dia Mirza 学习 Kalaripayattu；了解更多关于武术形式

Kalayaripayattu 是一种全面的身心锻炼。这就是为什么它被认为是一种有效的健身活动

Dia Mirza 最近分享了她的 Kalaripayattu 锻炼一瞥。 （来源：Dia Mirza/Instagram；由 Gargi Singh 设计）

传统的 武术 众所周知，形式是极其艰巨和具有挑战性的。一种这样的武术形式是 Kalaripayattu，它起源于喀拉拉邦，可以追溯到公元前三世纪。 卡拉里帕亚图 被认为是一项全面的身心健康活动，我们发现只有演员 Dia Mirza 也在进行同样的训练——这是她的第一次，为一个电影项目。

这位演员在她的 Instagram 上分享了培训课程的一瞥。

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如果你也想涉足综合格斗形式， 卡拉里帕亚图 应该是你的首选。这是为什么。

一种全身锻炼，它有助于增强身体力量和灵活性，同时提高注意力和协调性。与教练一起持续练习的其他好处包括改善姿势、速度、耐力和自我控制。

艺术形式的阶段

虽然第一阶段包括 身体调节练习 例如序列，锻炼和踢腿以发展身体的步伐，第二阶段是关于使用木棍等木制武器的格斗技巧。第三阶段涉及使用金属武器，第四阶段也是最后阶段包括徒手格斗技巧、按摩治疗等。

Kalaripayattu 踢腿有助于增加耐力和平衡，进而有助于提高新陈代谢率。这些姿势涉及核心和身体的不同肌肉，然后有助于其他常规训练，如举重训练、瑜伽和跑步。

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