长时间白天小睡会增加糖尿病风险

睡眠障碍可能会增加心脏病发作、中风、心血管问题和其他代谢紊乱（包括 2 型糖尿病）的风险。

白天小睡会导致危及生命的疾病。 （文件）

一项新的研究警告说，白天小睡超过一个小时可能会增加 45% 的 2 型糖尿病风险。

东京大学的研究人员使用了 21 项研究的数据，涉及超过 300,000 人。

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他们发现，在 60 分钟后小睡会变得有害，而且一个人睡的时间越长，风险就会增加。然而，与少于 40 分钟的小睡没有联系。

他们说长时间的小睡可能是夜间睡眠受到干扰的结果，可能是由睡眠呼吸暂停引起的。

这种睡眠障碍可能会增加心脏病发作、中风、心血管问题和其他代谢紊乱（包括 2 型糖尿病）的风险。

研究人员表示，由工作或社交生活模式引起的睡眠不足也可能导致食欲增加，从而增加患 2 型糖尿病的风险。

据英国广播公司新闻报道，健康状况较差或处于糖尿病早期阶段的人更有可能在白天小睡更长的时间。

主要作者 Yamada Tomahide 说，几项研究表明，小睡时间少于 30 分钟，有助于提高警觉性和运动技能。

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在深度慢波睡眠开始之前，小睡会结束。他说，进入深度慢波睡眠然后无法完成正常的睡眠周期会导致一个人感到迷失方向，甚至比午睡前更困。

Tomahide 说，虽然小睡可能降低患糖尿病风险的机制尚不清楚，但睡眠影响的这种持续时间依赖性差异可能部分解释了我们的发现。

导致糖尿病的风险因素很可能也会导致午睡。英国格拉斯哥大学教授纳维德·萨塔尔 (Naveed Sattar) 表示，这可能包括略高的糖分水平，这意味着午睡可能是糖尿病的早期预警信号。