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饮食日记：全方位饮食有利于减肥，但并不适合所有人
Omni 饮食提倡的有机和自由放养的食物比普通食物更贵。大多数推荐的食谱都包含不寻常且昂贵的成分。这些可以很容易地用新鲜的当地替代品代替。
除了食物，运动是 Omni 饮食的关键部分，其中包括从步行开始到每天需要 30 分钟的全身锻炼的详细计划。 Omni 饮食由注册护士和营养顾问 Tana Amen 创建。在与消化问题、持续感染甚至甲状腺癌作斗争的同时，Tana 发现健康饮食就是答案。当她研究不同食物如何与身体相互作用时，她发现主要以植物为基础的饮食可以治愈她的疾病，因此，Omni 饮食诞生了。在这种饮食中，您将吃 70% 的植物性食物和 30% 的富含蛋白质的食物。 70% 的全生命植物性食物提供抗病营养，30% 的优质蛋白质使大脑保持敏锐，肌肉和器官功能处于最佳状态。
人们相信这种饮食提供了完美的平衡和最佳营养，以支持健康和促进减肥。该计划强调沙拉、煮熟的蔬菜和蔬菜汁、草食肉类和适量的水果、坚果、种子、豆类和豆类。
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应严格避免的食物包括乳制品、糖、加工食品和谷物。但是，藜麦可以小份食用。除了食物，运动是 Omni 饮食的关键部分，其中包括从步行开始到每天需要 30 分钟的全身锻炼的详细计划。
强调某些补充剂是因为它们有助于修复具有抗衰老作用的 DNA。这些包括人参、镁、叶酸、维生素 B12、白藜芦醇和硫辛酸。还应该每天服用益生菌，以补充您储存的有益细菌。随着纤维摄入量的增加，这有助于胃肠道的健康。
Omni 计划在减肥方面很有效，因为它是一个消除不健康卡路里来源的计划，如糖和精制碳水化合物。饮食的抗炎特性也有助于降低许多健康状况的风险。
它也适用于患有糖尿病、高血压和心脏病的人。由于卡路里的主要来源是植物性食物，因此饮食中富含纤维和抗氧化剂，有助于控制生活方式障碍。
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这种饮食非常强调营养丰富的食物，这些食物可以促进身体健康并帮助您控制体重。它通过推荐有机食品来减少您接触到的有害环境化学物质的数量。
Omni 饮食是帮助您减肥的绝佳选择，但由于以下原因可能难以长期坚持：
Omni 饮食提倡的有机和自由放养的食物比普通食物更贵。大多数推荐的食谱都包含不寻常且昂贵的成分。这些可以很容易地用新鲜的当地替代品代替。该计划消除了所有糖和奶制品，这对每个人来说都不容易坚持。
它将水果的摄入量限制为每天半杯，并且不允许使用全谷物。对于那些想要专注于多吃植物但又不想完全素食的人来说，Omni 饮食似乎是一种很好的饮食。这种饮食增加的营养和抗炎作用应该有助于人们变得更健康和无病。这种饮食需要改变生活方式，不仅要减肥，还要恢复健康和福祉。