从饮食到洗发水：Navya Nanda 的健康门户分享了防止脱发的技巧

脱发可能由营养缺乏、医疗条件甚至压力引起

均衡的饮食有助于防止脱发。 （来源：盖蒂图片/文件）

掉头发是我们很多人都必须面对的一个非常普遍的问题。但是，导致脱发的不仅仅是季节性变化，还可能是不健康的饮食、护发不足或医疗条件造成的。

阿拉健康 由 Nayva Nanda 推出的虚拟健康门户网站分享了一些有用的技巧，这些技巧由皮肤科医生 Asha Mourya 博士和 Vidhi Patel 博士验证，以限制脱发。

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营养

脱发可能是由营养缺乏引起的。以下是 Aara Health 的建议：

*富含蛋白质的饮食，包括蛋清、牛奶和奶制品、鸡肉、谷物、豆类和豆芽。

* 如果您的血红蛋白水平低，请服用铁补充剂。

* 维生素 B12 和维生素 D3 补充剂可在缺乏时服用。

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* 服用每日所需剂量的生物素补充剂。

医疗条件

如果脱发过多，建议进行甲状腺功能减退症、糖尿病以及肾脏或肝脏疾病的检测。 Aara Health 提到，有脱发、痤疮和多毛症的年轻女孩应该接受 PCOS 检测。

一个人也可能在生病、手术或怀孕后出现脱发。该门户网站提到，放心和多种维生素会有所帮助。

压力

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压力也会导致脱发。瑜伽、冥想、锻炼、充足的睡眠和均衡的饮食可以帮助你减压。

头发护理

Aara Health 提出以下建议：

*使用不含香料或对羟基苯甲酸酯的温和洗发水

* 洗发后，调理头发

* 避免频繁拉直或吹干头发

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。