你的睡眠习惯会影响你的皮肤吗？在这里了解

皮肤科医生 Geetika Mittal 博士最近在 Instagram 上分享睡眠如何与您的皮肤健康直接相关

你不同意 8 小时的睡眠被低估了吗？ （照片：Pixabay）

专家们一直强调睡眠良好的必要性，这反过来又有助于放松和治愈身体。但是您知道吗，平均 8 小时的良好睡眠不仅有助于提高工作效率，而且对皮肤也有好处，尤其是在有黑眼圈的情况下？

是的，这正是皮肤科医生 Geetika Mittal 博士在 Instagram 上分享的内容——在不做太多事情的情况下获得发光皮肤的最佳方法之一就是获得高质量的睡眠。

米塔尔博士说，睡眠对您的身体和器官的整体健康负责，而且由于皮肤是最大的器官，因此睡眠与其健康直接相关。

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下面，她解释了睡眠影响皮肤的四种方式，并分享了如何快速入睡的技巧。

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她写道，睡眠负责修复和更新细胞，这有助于中和导致痤疮、皱纹和黑斑的自由基。

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她补充说，睡眠有助于调节肾脏的钠和水平衡，这有助于最大程度地减少水分潴留。

适当的血液流动可以使您的肤色均匀，并确保适当的营养输送和细胞吸收。

睡眠有助于细胞自我更新，当你睡眠不足时，会形成黑眼圈，血管会收缩。

为了获得良好的睡眠，请确保遵循以下4个提示：

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始终保持 7-9 小时的睡眠

每晚在同一时间睡觉

睡前3-4小时不要进食

确保您房间的温度在 18-20 °C