喝冷水真的有助于减肥吗？让我们来了解一下

研究人员表示，虽然喝冷水能有效提高血液循环水平，但喝冷水所燃烧的卡路里数量太少，甚至无法产生影响。

主要目标应该是喝足够的水，无论是冷的还是热的，以防止自己脱水。 （来源：Thinkstock/Getty Images）

与流行的看法相反，喝冷水减肥只是一个神话。据研究人员称，虽然它可以有效提高血液循环水平，但饮用冷水所燃烧的卡路里数量太少，甚至无法产生影响。

ScienceDirect 进行的一项研究表明，他们如何要求参与者在早上或午餐前喝 5 毫升、10 毫升、15 毫升和 20 毫升的水，看看它是否有助于减肥。但研究人员发现，即使喝 20 毫升水，减少的卡路里数量也很少。

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主要目标应该是喝足够的水，无论是冷的还是热的，以防止自己脱水。您是否知道在运动时喝冷水有助于减少脱水，从而使您感觉不那么疲倦？此外，每天摄入约 2 至 4 升水会促进新陈代谢并排出体内毒素。

根据华盛顿大学的一项研究，喝 10 杯冰水有助于燃烧大约 80 卡路里的额外热量。但是，只要吃一根串奶酪、一个煮熟的鸡蛋或一块中等大小的巧克力曲奇，就可以轻松恢复。喝冷水对卡路里平衡的影响很小，如果你的饮食和锻炼方式保持不变，它不会帮助你减肥。

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