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紧身衣服可以增强锻炼吗？
合身的运动服真的能帮助人们更好地锻炼吗？
紧身衣服据说可以增加血液循环，从而增加氧气输送，以提高运动表现。 作者：格雷琴雷诺兹
近年来，很多运动的人都开始穿压缩服。这些合身的袜子、短裤、紧身裤或衬衫，像香肠肠衣一样紧紧地挤压肌肉，被认为可以提高运动时的表现和之后的恢复速度。
但是，一项新研究和对相关研究的几项评论提出了有趣的问题，即服装是否真的按预期发挥作用并帮助人们更好地锻炼，如果确实如此，那么大部分工作是服装还是人们的期望。
穿紧身衣的理由是合乎逻辑的。达拉斯德克萨斯大学西南医学中心运动与环境医学研究所的博士后研究员阿比盖尔·斯蒂克福德 (Abigail Stickford) 说，这些服装据说可以增加血液循环，从而增加氧气输送，从而提高运动表现。
这些衣服还被认为可以改善本体感觉，这是某人对身体在空间中如何定位的感觉。更好的本体感觉至少在理论上应该可以提高运动效率并减少需要激活的肌肉数量，从而使运动不那么累。
同时，人们相信这些衣服还可以减少运动后的疲劳和酸痛，通过一种无手按摩来挤压肌肉，并通过增加流向肌肉的血液，帮助排出不需要的与运动相关的生化物质。
然而，支持这种益处的证据主要是传闻。
因此，对于本月发表在《国际运动生理学与表现杂志》上的这项新研究，时任布卢明顿印第安纳大学博士生的斯蒂克福德博士决定对压缩装备进行简单的测试。
雨林动物名单和图片
她召集了 16 名有竞争力的男性长跑运动员，其中一些人经常穿着压缩服，尽管大多数人以前没有穿过压缩服。她为跑步者配备了监测器和面罩，可以测量他们的步态、氧气摄入量和其他变量，并让他们在跑步机上以三种越来越快的速度跑步。
然后她让男人们穿上小腿压缩袖子。
这些人重复了跑步机测试。
斯蒂克福德博士说，如果压缩袖子按预期发挥作用，男士们在穿着压缩袖子时应该使用更少的氧气并且生物力学效率更高。
但作为一个群体，他们不是。她发现他们穿袖子和不穿袖子时的跑步效率或生物力学没有统计学上的显着差异。
Stickford 博士说，根据这项研究的结果，小腿压缩袖子不太可能提高耐力跑性能。
对压缩服的其他研究也产生了类似的结果。例如，2013 年一项特别有趣的研究表明，压缩短裤不会增加运动后流向腿部肌肉的血流量，尽管增强血流量被认为是加快衣服恢复速度的主要手段之一。相反，科学家们发现，运动本身大大增加了运动后流向肌肉的血流量，但压缩短裤并没有进一步增加血流量，实际上减少了到达最深腿部肌肉的血流量。
然而，还有其他研究对压缩持更积极的态度。例如，对 30 多项关于压缩服装对运动表现和恢复影响的研究的回顾表明，压缩服装可能有助于特定情况下的运动表现和恢复。评论发现，这些情况涉及篮球或田径等需要爆发性短跑和跳跃的运动，尽管其他运动项目（包括重量训练）的运动员报告说，如果穿着压缩服，则疼痛感觉比不穿时少。
然而，衣服的工作原理仍然令人费解——并且可能需要从头脑中输入一些信息。德国维尔茨堡大学运动科学教授比利·斯佩利希 (Billy Sperlich) 说，我们不能在运动研究中对人们是否穿着压力衣视而不见，他是血流研究的负责人，也是该研究的合著者。最近的审查。
因此，人们对衣服将完成什么的期望可能会影响他们的结果。
Sperlich 博士说，这并不意味着任何由此产生的好处都是不真实的。他说，由于信念是强大的性能增强剂，我会向相信性能增强效果的人推荐压缩服装。
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不过，他说，对于正在考虑穿紧身衣的人来说，有一些警告。他说，衣服确实需要合身，也就是紧身。许多人发现他们不喜欢被压扁的感觉。 Sperlich 博士说，在我们的研究中，大约 50% 的受试者喜欢按压，30% 的人对此漠不关心，20% 的人根本不喜欢按压。
他说，在剧烈运动后，这些衣服还需要穿几个小时，如果它们要改善恢复，就会引发有关气味的微妙问题。 Stickford 博士说，好消息是，迄今为止，还没有任何研究发现穿着压缩服会对生理产生任何负面影响。因此，如果您决定进行实验，除了 40 美元左右之外，没有什么可损失的。