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正如阿育吠陀医生所解释的，缓解便秘的注意事项
不要让便秘导致其他生活方式问题
通过这些简单的措施缓解便秘。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 您是否知道便秘不仅是与您的胃或肠道系统有关的问题，还常常是导致皮肤干燥、头发干燥甚至睡眠问题的原因？我们的许多问题都可以归因于肠道！湿疹、牛皮癣等问题， 干头发 、注意力障碍、失眠都是由 便秘 .阿育吠陀非常重视每天至少消除一次，整体健康从业者 Suchi Kothari 和 Hansa Melvani 在他们的 Instagram 页面上提到 整体的东西 .
就像免疫力一样，通过适当的饮食措施，也可以在一段时间内培养良好的肠道健康。
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根据两人的说法，一个人需要采取足够的预防措施来预防由生活方式引起的便秘问题。
热带雨林生物群落的图片
这里有一些简单的提示 缓解便秘 .
有什么？
*温湿食物：汤、khichdi、炖菜和水煮苹果
*秋葵或印度豆：这种黏糊糊的蔬菜非常适合清洁结肠
*添加到室温冰沙中的亚麻油有助于润滑。
*过夜浸泡的李子、无花果和葡萄干。
*热牛奶、酥油、藏红花和 姜黄 .
*大量温水或常温水
什么不能有？
*爆米花或饼干等干零食
*不要喝碳酸饮料，包括苏打水
*避免冷食，如 冰淇淋 .也要避免冷水。
可以帮助的瑜伽姿势
金刚座（金刚式）
Vakrasana（坐姿扭转姿势）
Pawanmuktasana（缓解风的姿势）