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这个洒红节吃了很多垃圾食品？这里有一些食物可以帮助你重新启动你的肠道
Archana Batra 博士是营养师、物理治疗师和经过认证的糖尿病教育者，他推荐了一些容易获得的食物，可以帮助您在这个节日期间保持健康
您的肠道有数十亿个细菌菌落，它们有助于消化食物、产生血清素并增强免疫系统。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 尽管您可能会尝试吃得健康，但节日季节通常会破坏这种常规。它们标志着对油炸食品、糖果和任何富含碳水化合物的食物的放纵，使我们的胃部翻腾。如果您想以最佳方式重新启动您的肠道，营养师、物理治疗师和经过认证的糖尿病教育者 Archana Batra 博士会推荐一些容易获得的食物，它们可以帮助您恢复健康。
您的肠道和大脑由数百万个神经细胞相连，因此肠道通常被称为第二大脑，这是有充分理由的。当您的肠道健康状况不佳时，它会增加抑郁和焦虑，从而损害您的心理健康。巴特拉博士解释说，毕竟大部分血清素是在肠道中产生的，血清素含量低会导致对糖的渴望、成瘾行为和情绪障碍。
为什么要吃这些食物？
我们 80% 的免疫系统依赖于我们的肠道，肠道有数十亿个细菌菌落，它们有助于消化食物、产生血清素和增强免疫系统。她说，这种微妙的平衡可能会因过量食用糖分、蔬菜中的杀虫剂甚至使用处方药而受到破坏。
这些是你应该消费的物品
*蒜
大蒜具有许多抗真菌和抗菌特性，可帮助抵抗感染。您可以在许多餐点中添加大蒜，但最好在酶还活着的时候生吃。如果您不喜欢营养师建议的食物中大蒜的味道，可以通过胶囊服用大蒜。
十字花科蔬菜
西兰花和花椰菜等蔬菜含有硫和抗氧化剂，可减少体内炎症。富含纤维，它们还有助于清洁结肠。西兰花富含维生素 C 和维生素 D 等营养素，有助于保护您的身体免受感染。它们应该煮熟食用，以有益于肠道。
未成熟的香蕉
Batra 博士解释说，绿色香蕉含有一种抗纤维淀粉，可被肠道细菌分解和食用，使它们成为益生元的重要来源。这些香蕉中含有抗性淀粉，对肠道健康和增加排便有积极影响。不仅如此，它还能让你在更长的时间内感觉更饱。
苹果醋
许多肠道问题是低胃酸导致病原体繁殖的结果。在您的日常生活中添加苹果醋有助于正确消化食物，为身体排毒，并帮助平衡身体的 pH 值。
苹果醋含有一种从苹果醋中提取的果胶成分。果胶是肠道益生元的重要来源。
梧桐树的叶子是什么样子的
姜
新鲜生姜有助于胃酸的产生并刺激消化系统以保持食物通过肠道。在汤、炖菜、炒菜或冰沙中加入新鲜磨碎的生姜。将沸水倒在磨碎的姜上，制成她建议的清爽姜茶。