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斋戒这个九夜节？牢记这些重要提示
食物治疗师 Ria Banerjee Ankola 说：“如果你正在做，就享受斋戒，否则不要做你的身心不允许的事情。”
使用这些禁食技巧确保快乐和健康的九夜节。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 期待已久的嘉年华 九夜节 就在拐角处。在这个节日期间，很多人都在观 快速地 九天。在九夜节期间禁食不仅被认为是吉祥的，而且也是排毒身体的好方法，因为它有助于排出有害毒素。
然而，禁食，如果方法不正确，弊大于利。所以，如果你打算斋戒这个九夜节，你必须牢记一些重要的提示，远离一些广为人知的神话。食品治疗师 Ria Banerjee Ankola 在 Instagram 上分享了一些小贴士。看一看。
当你坐着吃饭时，不要可怜自己。她写道，如果你正在做，就享受斋戒，否则不要做你的身心不允许的事情。
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她进一步打破了关于节日期间禁食的两个常见神话。
神话： 每天多吃糖和油炸食品，认为它们会给你太多能量。
事实： 专家表示，过量的糖分会导致体内不必要的胰岛素峰值和糖分波动，让您整天饱受饥饿的折磨，进而损害您的健康。
她补充说，油炸食品很好（只有在您的医疗条件允许的情况下），但不是每天都可以，因为不需要太多额外的脂肪。所以，照顾好你的心脏。
神话： 整天吃太多水果、干果、淀粉类、油炸食品和喝果汁会保持高能量水平。
事实： 她说，水果和干果以及天然形式的淀粉，如土豆和 萨布达纳 都很好。但是，请检查它们是否都适合您的医疗条件。果汁会破坏水果的所有纤维，所以最好吃整个水果。
强调禁食的好处，她总结道，禁食有益于健康，因为您可以让您的系统得到休息。所以，请确保你吃得正心，不要让系统超负荷，完全浪费你所有的禁食努力。
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