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对过度沉迷于节日食品感到内疚吗？以下是排毒时不要做的事情
根据名人营养师 Rujuta Diwekar 的说法，内疚感是因为我们没有遵循可持续的饮食习惯
Rujuta Diwekar 建议，与其试图过度补偿，不如回到正常的饮食和锻炼计划。 （像素/文件） 异国风味的美食是节日的重要组成部分，我们喜欢吃这些食物。但很快，我们中的许多人也开始对过度放纵感到内疚，并试图通过严格的排毒饮食来弥补。
屋前的幸运植物
仅仅因为您庆祝了自己的一个节日而让您感到内疚的饮食——仅仅因为您一直在吃具有当地名称、传家宝食谱并在您的厨房里用爱的劳动手工制作的美食——不是可持续的饮食.因此，如果这种饮食让您感到内疚，请停止这种饮食。
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如何排毒
Diwekar 继续谈论排毒时要避免的事情——汤、沙拉、冰沙和饥饿。相反，您在进食时应牢记三件事：
* 坐下来吃饭。
* 专注于您的所有感官，好好咀嚼食物。
* 吃慢点。享受你吃的每一口。 Diwekar 在 Instagram 视频中说，将每一种固体食物都变成你嘴里的液体形式……这是排毒的方法。
我们中的一些人也倾向于通过过度锻炼来过度补偿，但 Diwekar 建议不要这样做。她说，你应该回到正常的生活，恢复规律的锻炼和规律的饮食。
Diwekar 补充说，确保你不是空腹去健身房。在运动后的 20 分钟内，确保您吃的是有益健康的东西。她补充说，确保你的水分充足。至于你可以做的练习，她建议：日出时做三个苏里亚纳马斯卡，日落时做三个，以回到正轨。