暴饮暴食后感到内疚？知道你可以做些什么来对抗它

BED 是一种医疗状况，需要专业干预和适当的治疗计划。

与暴饮暴食不同，暴食会/剧集经常发生。 （来源：盖蒂/Thinkstock）

让我们先弄清楚这一点：暴饮暴食与暴饮暴食不同。虽然后者是一次性的事情，让您感到非常饱和不安，但暴饮暴食或暴食症 (BED) 会让您多次发作，其中您一次坐下就想吃很多东西，即使您是不饿。

BED 是一种医疗状况，需要专业干预和适当的治疗计划。但是，您也可以采取一些措施来减少这些事件。

你能判断你的舌头是否健康吗？

不要节食

专家认为，饮食计划是一种时尚，会限制饮食方式并引发暴饮暴食。因此，最好不要遵循任何计划。人们在戒掉某些食物后往往会暴饮暴食——这是渴望增加的结果。如果您想控制体重，请吃得健康。

杀死室内植物土壤中的虫子

保持水分

如果你想抑制你的渴望，你必须保持水分。全天定期喝水可能有助于暴饮暴食。研究表明，水摄入量的增加会导致饥饿和卡路里摄入量的减少。

按时睡觉并按时打卡有很多好处；体重减轻和暴饮暴食也与您的夜间睡眠有关。 （来源：快递档案）

不要不吃饭

鲨鱼的种类及图片

当你不吃饭时，你往往会屈服于你的饥饿感和暴饮暴食。相反，坚持你有规律的饮食计划来对抗这种感觉。

做瑜伽

根据以往的研究， 瑜伽 有能力降低压力荷尔蒙（如皮质醇）的水平，从而防止暴饮暴食。它还通过其特定的呼吸技巧和 体式 .

夜食综合症：这是您需要了解的所有信息

足够的睡眠

一个充分休息的头脑确保身体正常运作。最近的研究表明，睡过床的人也表现出更多的失眠症状。重要的是要挤出足够的时间，以控制食欲。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。