在九夜节禁食时感到呆滞？保持能量水平的简单方法

与其暴饮暴食，珍惜美食，不如为身体提供所需的营养。

吃低碳水化合物食物和坚果有助于获得一整天的持久能量。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

在节日期间禁食会变得很困难，尤其是当有很多事情要做的时候！在九夜节期间，许多人会花几天时间禁食和祈祷。 Atmantan 健康中心的健康总监 Manoj Kutteri 博士说，很多时候，人们会感觉到禁食的影响，因为他们会感到行动迟缓和精力不足。这也反映在他们的情绪和耐心上。

黄色头的绿色毛毛虫

Kutteri 博士分享说，这里有一些保持能量水平的方法。

不要不吃饭

禁食带来了许多需要注意的营养需求。 （来源：档案照片）

禁食不必完全没有食物。在九夜节期间，禁食包括每天至少一次的水果和健康餐。吃低碳水化合物食物和坚果有助于获得一整天的持久能量。还可以喝一大杯香蕉或木瓜奶昔来充实自己的一天。

早上吃些坚果可以帮助保持一整天的精力充沛。

喝足够的水

早上至少喝两杯水，以避免脱水。 （来源：档案照片）

早上至少喝两杯水，以避免脱水。体内缺乏盐分会使身体更快地失去水分。不时喝水很重要，因为它可以防止身体脱水并促进新陈代谢。

避免睡觉

与其睡觉，不如花时间社交。 （来源：档案照片）

在禁食期间，由于身体缺乏盐分和足够的食物，一个人很可能一直感到困倦和疲倦。但与其屈服于困倦，重要的是保持活跃。抽出时间与人交往、听音乐或参加周围的庆祝活动。在禁食期间睡觉会让你行动迟缓。

黑色和橙色的小蜘蛛

跳过你的咖啡因剂量

在禁食期间避免咖啡因，因为它会从系统中渗出钙，让你一直感到饥饿。 （来源：档案照片）

当能量水平低时，对咖啡或茶的渴望肯定会上升。但是你应该在禁食期间避免咖啡因，因为它会从系统中渗出钙，让你一直感到饥饿。禁食期间喝的理想饮料是酸橙水、浆果果汁、奶昔和 lassi。薄荷饮料也很棒！

少吃零食

Navratri 斋戒食物包括各种菜肴。与其暴饮暴食，珍惜美食，不如为身体提供所需的营养。少吃零食，选择营养成分。在您的饮食中加入水果、富含纤维的puris、咖喱和健康蔬菜
品尝充满活力的餐点。正确饮食是正确填充的诀窍。

自律是关键

吸烟或饮酒会使身体进一步脱水并造成胃酸倒流。由于您的身体还没有准备好接受任何苛刻的元素，因此最好避免上瘾的习惯。

锻炼身体好！

选择早上散步或至少 15-20 分钟的瑜伽来引导您的能量水平。 （来源：档案照片）

在加尔巴之夜散步或跳舞等温和的体育活动可以让您保持活跃。当您从事日常家务并沉迷于积极的生活方式时，能量水平会保持高水平。选择早上散步或至少 15-20 分钟的瑜伽来引导您的能量，让您一整天都感到明亮和快乐。它不仅可以让您从饥饿中转移注意力，还可以让您感到快乐和有竞争力。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。

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