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健身提醒：你应该在健身房锻炼多少小时？
世界卫生组织建议至少 30 分钟的中等强度运动，每周 5 次，或 150 分钟
你的健身房锻炼完了吗？ （来源：Getty Images/Thinkstock） 大多数人觉得他们需要在健身房呆上几个小时才能得到他们想要的身体。然而，营养学家 Nancy Dehra 说，这是一个需要打破的神话。
据她说，四十分钟到一小时是一个理想的时间 锻炼 .
在日常生活的压力之间，包括家庭、工作、 在家里工作 ，睡觉，一个人可能会觉得很难找到时间。但专家说，即使在 40 分钟到一个小时内挤压也是一个好方法。
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她还强调如何休息和 恢复 是实现美学目标的重要因素。
Dehra 说，四五天的训练结合适当的营养和蛋白质摄入可以为您的身体带来奇迹。
世界卫生组织 建议至少 30 分钟中等强度的运动，每周 5 次，或 150 分钟。
虽然突破极限没有坏处，但需要注意过度训练。
一次疗程不会成就或破坏您的身体。长期坚持不懈的工作才能给您带来想要的结果。此外，SOHFIT 的创始人 Sohrab Khushrushahi 说，只有对自己的身体有益，才能保持一致。
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停机时间也是必要的。
有时，只是移动并享受运动就足够了。当然，您可以在一周内进行一两次会议，全力以赴享受这种燃烧，但您不能一周 7 天、一年 365 天都这样做。你的身体也需要休息，他告诉 indianexpress.com 早些时候。
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