健身教练分享为什么休息日是“任何锻炼程序的重要组成部分”

“我觉得有些话没有说得够多了……为什么要休息？？这太重要了……”名人健身教练 Namrata Purohit 在 Instagram 上分享

健身教练 Namrata Purohit 说，休息日是您日常锻炼的重要组成部分（代表：pixabay）

不久前，阿尼尔·卡普尔 (Anil Kapoor) 在 Instagram 上分享了一篇关于他为什么在连续六天锻炼后休息一天的笔记。他强调了它的重要性，同时解释了重量训练如何对肌肉施加压力。

同样，名人健身教练 Namrata Purohit 在 Instagram 上分享了为什么休息日与锻炼一样重要。

我觉得有些话没有说得够多了……为什么要休息？？它是如此重要，实际上是当您的肌肉增强并且（您）开始看到差异时。她写道，这对你的身心很重要。

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她指出以下原因：

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*缓解肌肉疼痛和酸痛： 在休息日，身体有机会从肌肉中去除多余的乳酸，从而减轻肌肉疼痛。

*修复和锻炼肌肉： 运动会导致肌肉组织出现微小撕裂。在休息日，称为成纤维细胞的细胞会修复和构建肌肉组织。

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*补充身体能量储备： 运动会消耗糖原水平，这是一种储存在肌肉中的能量，导致肌肉疲劳。糖原储存在休息日得到补充，减少疲劳并为下一次锻炼做好准备。

*防止受伤： 过度锻炼会导致肌肉重复拉伤，增加受伤的风险。

*让心灵得到休息： 过度锻炼也会使大脑疲倦，这会导致在锻炼过程中做出错误的决策，增加受伤的风险。

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