五个军事饮食神话破灭

Mehar Rajput，营养师和营养师帮助打破关于食物和饮食计划的神话。

无论是三天的节食计划，还是一周剩下的四天，你都必须适量进食。 （来源：ThinkStock 图片）

专家表示，军事饮食是一项为期三天的饮食计划，可帮助您在一周内减掉多达 4 到 5 公斤的体重。但要注意神话。

营养师和营养师 Mehar Rajput、健身爱好者应用程序 FITPASS 和新德里 Sonia Narang 饮食和健康诊所的营养师 Sonia Narang 打破了一些误区：

神话 : 你只节食三天。

事实 : 这不是真的。尽管饮食计划是为三天而设计的，但您仍会继续观察一周中剩余几天的卡路里摄入量。这实际上让您在一周中的所有 7 天都节食。

虽然前三天让你严格控制饮食，但其他四天绝对不是欺骗日。您需要适量进食，尽管这可能会因低热量摄入而导致情绪波动。

神话 ：你不计算这种饮食中的卡路里。

事实 ：无论是三天的节食计划，还是一周剩下的四天，你都要适量进食。如果您将一种食物换成另一种食物，例如含有瘦肉蛋白质的鲑鱼或含有素食的非素食食物，您需要确保卡路里摄入量相同。

神话 ：这种饮食会加速您的新陈代谢。

事实 : 单靠饮食不能为你做到这一点。除了饮食，您还需要定期锻炼。有像咖啡因这样的兴奋剂可以加速新陈代谢，但那是很短的时间。

神话 ：营养专家开发了这种饮食。

事实 : 没有人准确地知道军事议会的根源。然而，消息来源表明，军事饮食的设计来自垃圾邮件、公告板、从一个人传真到另一个人以及口耳相传。

神话 : 这是非常健康和营养的饮食。

事实 : 它不是低脂肪、低胆固醇或低盐饮食，只是低热量饮食。因此，对于大多数患有高胆固醇、高血压、糖尿病和心脏病等特定问题的人来说，它不是一个健康和均衡的选择。