今年要尝试的四种超级健康的节日食品食谱

在 Navaratri、Durga Puja 和 Dussehra 等大型庆祝活动之前，以下是营养师和健康教练 Ruchi Sharma 为您带来的一些健康食谱

你想尝尝这些美味的节日食品吗？了解如何在家制作它们。 （来源：公关讲义；由 Gargi Singh 设计）

大流行可能消耗了一年中的大部分时间，但并没有破坏节日气氛。今年，当我们为新一轮的庆祝活动做准备时，我们可以依靠食物迅速给我们一些正常和欢呼的感觉。

在 Navaratri、Durga Puja 和 Dussehra 等大型庆祝活动之前，这里有一些营养师和健康教练 Ruchi Sharma 为您带来的健康食谱。请记住，您必须密切关注自己的健康，以便在庆祝的同时增强免疫力。

西米粉饼

你想尝尝这个食谱吗？ （来源：公关讲义）

（服务 2）

原料：

西米 - 70 克
粉丝 – 30 克
酥油 – 1 茶匙
牛奶 – 500 克
糖 – 50 克
豆蔻粉（可选）– ½ 茶匙

方法：

将酥油放入锅中，用酥油将粉丝烤至金黄色。在另一个平底锅中，在水中煮，直到它们变得半透明和柔软。这将需要 5-6 分钟。

将牛奶倒入锅中，中小火。

加入粉丝并继续搅拌。煮熟后，将西米或萨布达纳加入牛奶中。继续搅拌。

腹部黑白相间的蜘蛛

当牛奶开始变稠并变成奶油状时，加入糖。

此时您可以添加豆蔻粉。

用开心果和藏红花丝装饰。

Sago kheer 冷却后自然变稠，所以请记住您想要的稠度，以防您想冷藏。

无麸质pinnis

来点佳节怎么样？ （来源：公关讲义）

服务： 10, 2 英寸 pinnis

这是什么花？

原料：

苋菜粉 – 35 克
荞麦粉 – 35 克
马蹄粉 – 30 克
牛奶 – 3 汤匙
糖粉 – 50 克
酥油 – 4 汤匙
腰果 - 6 到 7
杏仁 – 6 到 7
葡萄干 – 8 到 10 个

方法：

在平底锅中加热酥油。加入面粉，用中小火烤 6-8 分钟，或者直到你能闻到酥油的美味。烤面粉很重要。因此，请确保正确烘烤它们，直到原始气味消失。

慢慢加入牛奶并继续搅拌，不要让混合物无人看管，因为它会燃烧。

将混合物从火上移开，让它冷却几分钟。加入糖搅拌均匀。加入干坚果和糖后，混合物会像面团一样聚集在一起。

如果你想让它更健康，你也可以添加无盐开心果和无盐南瓜子。

现在把所有东西混合在一起，把它塑造成一个球。用剩下的混合物重复这个过程。

马哈纳贝尔

你以前试过 makhana bhel 吗？ （来源：公关讲义）

原料：

马卡纳 – 40 克
洋葱 – 1
番茄（去籽）– 1
青辣椒 – 1 到 2
细辛——一小撮
酥油 – 1 茶匙
岩盐——品尝
Chaat masala – 品尝
酸橙汁 – 2 茶匙
装饰用：
石榴——一把
新鲜香菜——一把

方法：

在酥油中烤 makhanas，直到它们变脆。

烘烤时加入细辛。

一旦它们冷却下来，迅速加入洋葱丁、西红柿和切碎的青辣椒。

加入岩盐、chaat masala 和酸橙汁，搅拌均匀。

用新鲜的香菜和石榴装饰。

享受新鲜和酥脆。

燕麦香蕉松饼

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H́ÉÁ́ĹT́́H́ÝT́́́́́́́́́́́ÚÚF́F́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́⁎ 想要一个新鲜出炉的松饼，又不会影响您的饮食？这些健康的松饼不含糖，使它们成为享用早餐或任何时间的完美方式，而无需过早摄入所有卡路里或添加糖分。如果您正在寻找孩子们会喜欢的健康松饼，请尝试 EFRs 燕麦香蕉松饼！制作 8 个松饼原料： 燕麦粉 1/2 杯熟香蕉泥 1/2 杯牛奶 1/2 杯 Jaggery 粉 1/2 杯通用面粉 1/2 杯油 1/4 杯发酵粉 1 茶匙小苏打 1/4 tsp 肉桂 1/4 tsp Chocohips 1/4 杯 可选 方法 1) 捣碎成熟的香蕉 2) 向香蕉中加入牛奶、粗糖、油 3) 在一个单独的碗中收集所有干成分 4) 将干成分充分混合到湿成分中，直至无颗粒。不要过度混合 5) 加入巧克力片（可选） 5) 以 160 度预热的烤箱烘烤 15 分钟 燕麦具有均衡的营养成分。它们已被证明是碳水化合物和纤维的良好来源，以及强类型的纤维； β-葡聚糖支持肠道健康。与大多数其他谷物相比，燕麦富含健康脂肪和蛋白质。燕麦是地球上种植的最健康的谷物之一。它们被认为是无麸质谷物，富含重要的维生素、矿物质和抗氧化剂。 #oats #oatsforbreakfast #oatsrecipe #oatsmuffins #nationalnutritionmonth #foodporn #foodphotography #lunch #delicious #vegetarian #healthyfood #foodblogger #breakfast #fitfood #vegan #healthylifestyle #healthybreakfast #diet #breakfastideas #veggies #healthyliving #highprotein #photoatingtheyehealthyrecipes #recipe #fitness #nutritionmonth #nutritionmonth2020 #local4poshan

分享的帖子 吃适合重复 (@eatfitrepeat.efr) 太平洋夏令时间 2020 年 9 月 13 日晚上 9:35

（做8个松饼）

原料：
燕麦粉 – ½ 杯
成熟的香蕉泥 – ½ 杯
牛奶 – ½ 杯
粗糖粉 – ½ 杯
通用面粉 – ½ 杯
油 – ¼ 杯
泡打粉 – 1 茶匙
小苏打 – ¼ 茶匙
肉桂 – ¼ 茶匙
巧克力片 – ¼ 杯（可选）

方法：

把成熟的香蕉捣碎。

为此，加入牛奶，粗糖，油。

在一个单独的碗里，筛掉所有的干原料。

将它们与湿成分充分混合，直到它们变得无块。

园林绿化灌木的类型

添加巧克力片（可选）。

烤箱预热160度，烤15分钟。