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新研究表明，经常锻炼可能会提高男性的精子质量
还建议男性将健康饮食与定期运动相结合，同时戒烟和减少酒精摄入。
研究人员发现，与对照组的样本相比，所有运动组的男性在所有措施中都提高了精子质量。 一项新的研究表明，每周锻炼 3 到 5 次的男性可能会在短短几个月内提高他们的精子数量和其他精子质量指标。
伊朗乌尔米亚大学的研究人员还发现，与高强度间歇训练 (HIIT) 等流行的强化锻炼计划相比，适度持续锻炼的男性能更好地提高精子质量。
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由于精液质量差，三分之一的夫妇难以受孕。研究人员表示，对于无法自然受孕的夫妇，唯一可用的治疗方法是体外受精 (IVF)，但使用劣质精子可能会增加流产、先天缺陷和儿童癌症发展的风险。
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目前对寻求提高受孕机会的男性的建议包括将健康饮食与定期锻炼相结合，同时戒烟和减少酒精摄入。
然而，运动与精子质量之间的联系尚未得到明确证实。
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研究人员调查了 261 名年龄在 25 至 40 岁之间的健康男性。遵循定期锻炼计划或每周锻炼超过三天超过 25 分钟的男性被排除在参与之外。
他们将每位参与者分配到四组中的一组：中等强度持续训练 (MICT)、高强度持续训练 (HICT)、HIIT 或不进行运动的对照组。
MICT 和 HICT 练习分别包括在跑步机上跑步半小时和一小时，每周 3-4 天。
HIIT 包括在跑步机上进行一分钟的短跑冲刺，然后是一分钟的恢复期，重复 10 到 15 次。在 24 周内遵循这些程序。
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研究人员发现，与对照组的样本相比，所有运动组的男性在所有措施中都提高了精子质量。
完成 24 周计划后，MICT 运动组的精子质量改善最大，并且这些益处也保持更长时间。
与对照组相比，MICT 治疗组的精液量增加 8.3%，精子活力增加 12.4%，精子细胞形状/形态改善 17.1%，精子浓度增加 14.1%，精子细胞平均增加 21.8% .
该研究的主要作者 Behzad Hajizadeh Maleki 说，我们的结果表明，锻炼是提高久坐男性精子质量的一种简单、廉价且有效的策略。
研究人员指出，虽然总体上减肥可能有助于提高精子质量，但 MICT 可能对精子质量产生了最深远的影响，因为它减少了性腺对炎症因子和氧化应激的暴露。
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该研究发表在《生殖》杂志上。