从生姜到橄榄油：可以防止空气污染的食物

均衡饮食可能是解决问题的一种方法，因为一些食物已被证明可以保护您免受污染物侵害。这里有一些食物会让你更容易受到空气污染的不利影响。

用这些容易获得的食物来对抗空气污染。 （来源：档案照片）

在德里的 Dussehra 焚烧了数百个雕像后，首都的空气质量降至新低。已知会导致一系列问题，从慢性支气管炎和肺气肿等呼吸系统疾病到心脏病甚至糖尿病，我们必须采取措施保护自己。

均衡饮食可能是解决这个问题的一种方法，因为一些食物已被证明可以防止污染。这里列出了一些食物，它们会使您更容易受到污染的不利影响。

姜

生姜富含有效的抗炎成分，是一种天然的适应原，有助于保持肾上腺系统的健康和良好。它增强了您耐受和承受不同压力源（包括空气污染）的能力。

用生姜对抗空气污染。 （来源：档案照片）

橄榄油

橄榄油含有一种叫做α-生育酚的化合物，有助于改善肺功能。橄榄油中所含的脂肪酸也有助于减轻炎症。通过在沙拉或烹饪中使用它，将其纳入您的饮食中。

橄榄油对您的健康有益。 （来源：档案照片）

番茄

新鲜的西红柿含有一种叫做番茄红素的元素，它是一种强大的抗氧化剂，有助于对抗和预防呼吸系统疾病。

西红柿可以帮助建立良好的免疫力。 （来源：盖蒂图片社）

亚麻种子

亚麻籽含有高水平的植物雌激素和欧米茄 3 脂肪酸。它还具有抗氧化特性，有助于应对由哮喘和其他过敏反应引起的症状。您可以服用一勺亚麻籽，或将其加入您的沙拉或冰沙中。

在饮食中加入亚麻籽总是一个好主意。 （来源：档案照片）

姜黄

姜黄是一种众所周知的抗氧化剂，据说有助于保护肺部免受污染物的毒性影响。印度厨房中的一种非常常见的成分，您可以在咖喱中加入少许姜黄，或者调制一杯热姜黄拿铁。

众所周知，姜黄具有抗炎和抗氧化特性。 （来源：档案照片）

准备好将这些抗污染食物纳入您的饮食了吗？

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。