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从现实的新年决心到有意识的饮食目标：遵循这些提示，健康的 2020 年
祝来年身体健康！
优先考虑你的目标——从容易实现的目标开始，逐渐转向更困难的目标。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 新的一年伴随着自己的梦想和抱负。不可否认，虽然所有这些都很诱人，但它也在某种程度上促使我们对自己的期望过高。 HealthifyMe 的一个由 500 名营养师组成的团队指出了保持目标现实的相关性，提出了 20 条建议，帮助您在新的一年保持健康。
如果你想让你的来年健康和健身，这就是你必须做的。
*虽然互联网可以为您提供大量有关饮食和锻炼的信息，但它们可能不适合您。重要的是要从字里行间阅读并咨询当地的营养学家。
开紫色花朵的树
*睡七个小时：大多数健康的成年人需要七到九个小时的睡眠 睡觉 发挥其最佳作用。
*远离屏幕：过多的屏幕时间会对我们的姿势甚至情绪产生负面影响。
*专注于减少英寸/脂肪：而不是你的体重，专注于减少英寸和减少你身体的“脂肪”。
确保自己保持水分。 （来源：档案照片） *饮水量：每天至少喝三升水。
*正念饮食：正念饮食的基础包括避免暴饮暴食、缓慢进食和倾听身体饥饿的暗示。
*现实的健康目标：设定现实的、有时限的目标比长期或极其雄心勃勃的目标更有效。
*积极的身体形象：朝着健康的生活方式努力也意味着改变一个人对他们当前身体外表的负面看法。冥想和积极的肯定是建立积极的自我形象的关键。
一种生长在水中的植物
*停止比较：每个人的健康水平、新陈代谢和营养需求都不同。与其将自己与他人比较，不如专注于实现自己的目标。
*停止遵循时尚饮食：时尚饮食，尤其是低热量饥饿饮食，是不可持续的，我们需要停止迷恋它们。大多数节食者一旦停止遵循时尚节食，就会体重增加。
雨林生物群系中有哪些动物
*减少加工食品：减少加工食品的消费可以带来更高的能量水平和更好的健康。
让健身活动变得有趣。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） *每年获得一次血液报告：定期跟踪您的健康状况。
*与大自然保持接触：散步、徒步旅行、跑马拉松。这些是一些保持健康的最佳方法。
*专注于优质的家庭时间：它确保您与自己和平相处并保持精神健康。
*专注于耐力、力量和能量水平。
*跟踪您的卡路里：您可以使用日记或通过健康应用程序在您的手机上监控它，它还为您提供有关您吃的每种食物的卡路里计数的详细信息
有没有一朵黑花
*优先考虑您的目标：从容易实现的健身和饮食目标开始到更艰难的目标。
*明智地使用奖励：奖励自己实现健身目标，但不要过度。
*在家吃得更频繁：在家烹制的食物新鲜且更有营养，而且可以确保您减少不必要的可能有害/增加卡路里计数的成分。
*不要给自己压力。让健身成为一个有趣的过程：训练您的思维，将您的健身方案视为一项有趣的活动。它将确保您坚持更长时间。