从跆拳道到负重游泳：向 Akshay Kumar 学习保持健康的艺术

从武术和泰拳训练到跆拳道黑带，这位演员过着有纪律的生活，喜欢混合不同的锻炼程序，为他的健身计划增添多样性。

Akshay Kumar 经常在电影中表演自己的特技，他在社交媒体上分享健身视频。 （来源：档案照片）

阿克谢·库马尔庆祝他的 52 岁生日 今天，它已成为世界各地许多人的健身灵感。从接受武术和泰拳训练到获得黑带 跆拳道 ，这位演员过着有纪律的生活，喜欢混合不同的锻炼计划，以增加他的健身计划的多样性。作为一个相信功能性健身的人——训练你的肌肉协同工作，并通过实现人们可能在家中、工作中或运动中进行的常见动作来为日常任务做好准备—— 帕德曼 经常看到演员分享他做武术、瑜伽、冥想、篮球、徒步旅行、跆拳道、爬楼梯、游泳和健身的健身视频。

在采访中，他经常 引 据说他每天早上 4.30 开始一天，晚上 7 点左右吃完最后一顿饭，喜欢在饭后至少两个小时上床睡觉。

在他生日那天，我们来看看他最近进行的一些训练。

橙色和黑色的毛毛虫

分享妻子库马尔的视频 闪烁卡纳 指出健身是技能、敏捷性、纪律和精神的融合。这就是为什么，他是我的裴！健身 = 敏捷性 + 技能 + 纪律 + 精神饱满的健身房肌肉 :) #When2BlackBeltsSpar，她为视频添加了标题。

在视频中，可以看到他与黑带同伙练习跆拳道动作。众所周知，跆拳道可以改善肌肉张力和外观；增加力量和耐力；提高自信和自尊；提高灵活性、敏捷性和反应能力；专注力和专注力，并有助于更好地自律。

在这段视频中， 希拉迪 可以看到演员在伦敦举行了 100 秒的挑战。众所周知，被动悬垂拉伸可以提高握力、肩部稳定性和健康、牵引力或保持健康的脊柱和更好的姿势。

分享帖子，Khanna 评论了 Khiladi Kumar 是如何挂在那里的！对登上福布斯榜单不满意——他也想在这里快速增重 100 磅 :) #GoofingAround

众所周知，骑自行车可以提高力量、平衡和协调性，人们看到库马尔在斋沙默尔的沙漠中炫耀他的快速动作。他向前走了一步，有人看到他在骑单车。

那里有什么种类的鸟

感觉像你无法相信一样自由！！当我在斋沙默尔荒凉的道路上空手骑行时，使用我的 #Core。生活是关于平衡和稳定的，尽管这可能是功能性的，请不要在路上尝试这个？？？？？？？ ？#FitIndia #RiseWithTheSun #Om ？他为帖子加上了标题。

带黄色斑点的绿色和黑色条纹毛毛虫

锻炼就是一切 强化 身体的每个部分。强调颈部需要如何锻炼，库马尔发布了一段在斋沙默尔进行颈部锻炼的视频。有氧运动会增加流向颈部和上背部肌肉和软组织的血液，这有助于放松肌肉并增加运动范围。

从集 满屋 4 ，他为帖子加上了标题，一直是早晨的粉丝……在斋沙默尔这里更美。今天做颈部锻炼，我个人喜欢在户外锻炼，因为它有助于改善身体、思想和情绪。你们呢？ #FitIndia

游泳被认为是一种很好的锻炼方式，因为它有助于增强核心力量。 Kumar 分享了他自己用负重游泳的视频，并提到游泳除了有助于抵御酷暑之外，还有助于调理和加强腿部力量。

作为一项健身活动，众所周知，游泳可以提高心率、增强耐力、增强肌肉力量，并有助于维持心血管健康，而这对于健康的体重、健康的心肺是必不可少的。这位演员在他的帖子中警告说，擅长游泳以尝试负重很重要。