从治疗贫血到血压：葡萄干的 5 个好处

从帮助保持骨骼和牙齿强壮到退烧，在日常饮食中加入少量葡萄干可以神奇地抵御疾病并帮助您保持健康。

葡萄干或干葡萄富含纤维、维生素和矿物质。

尽管它们的大小，葡萄干或干葡萄有几个好处。它们富含纤维、维生素和矿物质。它们的糖分和卡路里含量都很高，但葡萄干可以帮助消化、提高铁含量并保持骨骼强壮。葡萄干通常用于甜点，也可与美味的饼干、面包和松饼一起烘焙。从帮助保持骨骼和牙齿强壮到退烧，一小撮葡萄干可以神奇地抵御疾病并帮助您保持健康。我们在这里缩小了葡萄干的五种健康益处。

降低血压

根据美国心脏病学会第 61 届年度科学会议上提出的研究，吃一把葡萄干有助于降低血压。正如研究中引用的那样，在血压轻度升高（高血压前期）的个体中，日常食用葡萄干（每天 3 次）可能会显着降低血压，尤其是与吃其他常见零食相比。葡萄干的钾含量很高，有助于控制血压。

治疗缺铁性贫血

葡萄干富含铁和维生素 B 复合物。可以通过在日常饮食中加入少量葡萄干来治疗缺铁性贫血。它们也是产生新红细胞所需的铜的良好来源。

强健骨骼和牙齿

葡萄干每 1/2 杯含有约 36 毫克的钙。钙在维持骨骼和牙齿的健康方面起着非常重要的作用。此外，葡萄干还为我们的身体提供硼，硼是维持骨骼健康所必需的重要微量元素之一。

治疗发烧

发表在《食品科学杂志》上的一项研究表明，葡萄干确实有很多好处，包括在发烧时降低体温。葡萄干具有多种抗氧化、抗生素和杀菌特性，有助于抵御体内的病毒和细菌感染。

治疗便秘

葡萄干是纤维的丰富来源。富含纤维的食物有助于帮助消化过程。它还有助于控制体内不良的低密度脂蛋白 (LDL) 类型的胆固醇。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。

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