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从禁水到 CICO：2018 年大受欢迎的饮食趋势
以下是 2018 年一些最时尚的饮食趋势的汇总。 虽然有些是保持健康的好方法，但其他的则不然。
以下是 2018 年的一些饮食趋势。 （来源：文件照片） 从遵循 CICO 饮食，即“卡路里摄入卡路里”的缩写，到连续几天只喝水，只喝水的断食，2018 年见证了一些有史以来最不寻常的饮食时尚。除此之外，古饮食和地中海饮食等流行的饮食趋势一直位居榜首，表明它们永远存在。
以下是 2018 年一些最时尚的饮食趋势的汇总。
古饮食
古饮食已经流行了很长一段时间了。 （来源：档案照片）
旧石器时代或旧石器时代饮食是一种饮食计划，它要求您食用可能在旧石器时代（大约 250 万至 10,000 年前的时代）吃过的食物。这种饮食背后的主要思想是人体在基因上不适合消化现代食品。因此，这种减肥方法将您的饮食限制在农业生产的食物上。例如，乳制品、加工油、糖、豆类、谷物、酒精，甚至盐都是不允许的。
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饮食包括肉类、鱼类、水果、蔬菜、坚果和种子——基本上，所有可以在旧石器时代通过狩猎和采集获得的成分。另一方面，应避免加工食品、糖、软饮料、乳制品和人造甜味剂。
CICO饮食
CICO 是最新的饮食时尚之一。 （来源：档案照片） 在 CICO 上，您可以尽情享用印度咖喱、萨摩萨、比萨饼、芝士蛋糕和装有奥利奥和花生酱的奶昔，或者基本上淹没在任何您喜欢的卡路里中。听起来好得令人难以置信，对吧？这个想法涉及简单的数学计算——想吃什么就吃什么，但你必须确保你摄入的卡路里数量少于你消耗的卡路里数量。也许，这就是常识被重命名为 CICO 的方式。
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虽然计算你的卡路里听起来很容易，但燃烧的比你消耗的多仍然是具有挑战性的部分。由于这种饮食的主要重点是卡路里，一些营养学家担心这是最不健康的部分。
即使数学很简单，CICO 饮食也有一些反面。第一个也是最明显的一点是，它不一定能教会你良好的饮食习惯——这可能会影响你减肥的能力。从长远来看，它也可能对您的身体有害。
长寿养生法
长寿不仅是一种饮食改变，更是一种生活方式的改变。 （来源：档案照片） 开始吃长寿食品更多的是生活方式的改变，而不是饮食的改变。由 George Ohsawa 在 1930 年代推广，它是一个专注于在食物和生活方式选择方面进行调整的系统，最终将导致更健康的生活方式。
长寿食品主要包括食用有机和当地种植的食品。这种饮食中包括的食物是蔬菜、全谷物、水果、蔬菜、坚果和种子。少量的鱼和肉是允许的，但偶尔。它专注于多吃蔬菜确实使它成为高胆固醇、高血压和糖尿病患者的绝佳选择。
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除了你的饮食，你还需要改变一些生活方式，这些改变并不是特别困难，而且实际上是明智的。你只在饥饿时进食，在吞咽前彻底咀嚼食物，在饮用或烹饪前净化水，避免含咖啡因或酒精的饮料。理想情况下，您应该在睡前至少两到三个小时吃完晚餐，使用由天然无毒成分制成的护肤和护发产品，定期锻炼，并应在日常生活中包括瑜伽和散步。
生食饮食
对于生食饮食，尝试食用至少 3/4 的生食。 （来源：档案照片） 生食不仅仅是沙拉和水果，它还包括任何未经精制、巴氏杀菌、罐装或化学加工的生食。经验法则是，你吃的食物中至少有 75% 应该是生的。
这种饮食不是烹饪，而是提供了几种替代的准备选择，如榨汁、混合、脱水、浸泡和发芽。主要是植物性和水果饮食，如果需要，您也可以食用生鸡蛋、乳制品和生肉。
这种饮食中包括的其他一些食物是生坚果、种子、干果和冷榨椰子油和橄榄油。您可以在浸泡或发芽后食用谷物和豆类。
水禁食
水饮食包括连续几天只喝水。 （来源：档案照片） 被一些专家称为有史以来最极端和最不健康的饮食时尚之一，这种饮食的从业者，其中一些人在 YouTube 和 Instagram 等流行社交媒体网站上记录了他们的旅程。它不仅有助于显着减轻体重，而且还有望使肌肤焕发光彩，清晰无瑕。
诀窍很简单。你需要喝水和水。任何固体都是禁忌，不允许使用冰沙或雪泥。虽然我们建议您不要采用这种饮食方式，但如果您真的想尝试这种剧烈运动，请不要在未咨询营养师的情况下进行。
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