权力的游戏明星弑君者詹姆·兰尼斯特谈论他的健身计划

由演员尼古拉·科斯特·瓦尔道（Nikolaj Coster Waldau）饰演的《权力的游戏》中受欢​​迎的角色詹姆·兰尼斯特（Jaime Lannister）揭示了流动性的重要性以及他必须消耗多少蛋白质才能增加体重。

尼可拉·科斯特-瓦尔道在《权力的游戏》中饰演詹姆·兰尼斯特。

Nikolaj Coster Waldau 饰演 Jaime Lannister，Jaime Lannister 是电影中最杰出的角色之一。 权力的游戏 （ 得到了） ，透露了他的健身计划。

不得不为节目保持战士体格的弑君者，在谈到他在健身房的日常时，提到 男性健康 即使他不投篮，他也永远不会完全脱离板子。变得健康的事情是需要时间，我以前做过，我的状态非常好，然后完成了工作，放松了很长时间没有做任何事情。回去的路太痛苦了。现在我从不完全放手，即使我没有为某事而努力，我也会保持在某个点之上。我想你可以说我正在专业地看待它。但老实说，随着年龄的增长，我只是感觉身体更健康。

这位 48 岁的演员和两个孩子的父亲进一步补充说，在接下来的几个月里，我将开始增肌，所以我将专注于基本功——大重量硬拉、大重量深蹲。但随着年龄的增长，我花更多的时间在行动上。当你 20 岁时，你的身体有能力恢复。这些天我有很多不同的按摩球用来放松。但我现在感觉比以往任何时候都更强大。

他还谈到了如果想要增肥就需要蛋白质。我一直很努力地锻炼，并认为我吃得很健康，所以我认为肌肉会来。但如果你想增肥，相信我，你真的需要吃一大堆蛋白质。

Waldau 的蛋白质饮食包括早餐五个鸡蛋和一些蔬菜和鲑鱼，几个小时后喝一杯蛋白质奶昔，然后是两个去皮鸡胸肉和一些蔬菜的午餐和另一个奶昔。晚餐是一些额外的碳水化合物和更多的蛋白质。