用这些简单的饮食技巧摆脱粉刺

遵循地中海饮食和饮用绿茶已被证明是皮肤之神。

痤疮,预防痤疮,预防痤疮的饮食,印度快递,印度快递新闻青春期的大龄儿童和青少年常患痤疮。 (照片:盖蒂图片社/ Thinkstock)

痤疮是一种常见的皮肤病,会导致皮肤表面形成肿块。这些肿块主要是白头、黑头和粉刺,可以在皮肤的任何部位形成,尤其是面部、颈部、背部和肩部。痤疮通常发生在皮肤毛孔被油脂和死皮堵塞时。这种情况在正处于青春期的年龄较大的儿童和青少年中很常见。然而,遵循健康的饮食计划可以帮助预防痤疮并逐渐摆脱它。



在大多数情况下,痤疮会在没有任何治疗的情况下逐渐消失。但有时它会开始传播。即使是严重的痤疮病例也很少有害,但它会引起情绪困扰,并可能导致皮肤留下疤痕。然而,选择治疗痤疮完全取决于其严重程度,可以选择自行消失或采取非处方治疗或处方痤疮药物。 Dt 说。 Shikha Mahajan,整体营养师和 Diet Podium 的创始人。



众所周知,我们摄入的食物会影响我们的身体机能。这就是为什么应该注意的是,任何对身体有益的东西也有助于治疗痤疮。富含碳水化合物、锌、维生素 A 和 E、omega-3 脂肪酸或抗氧化剂等营养素的食物是健康无粉刺皮肤的理想选择。此外,低糖、均衡的饮食是减少炎症和调节激素水平的理想选择。



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容易让人上火的食物 血糖水平 容易引起痤疮,因为当我们体内的血糖水平迅速升高时,它会导致身体释放一种称为胰岛素的激素。过量的胰岛素会导致我们的油腺产生比正常情况更多的油,这是痤疮的根本原因。

为了帮助您拥有完美无瑕的肌肤,她分享了一些您必须采用的技巧和生活方式的改变:



● 饮用水对整体健康极为有益,包括皮肤健康。
● 将糖排除在您的日常饮食之外,只是让您的肌肤更健康、焕发光彩。
● 加工食品往往含有更多的糖、盐和脂肪。避免它们并选择新鲜健康的食物总是更好的选择。



● 抛弃乳制品!乳制品的消费一直与痤疮的增加有关。虽然消耗钙和蛋白质对我们的身体很重要,但选择希腊酸奶等替代品是可行的方法。
● 选择绿叶蔬菜是避免粉刺的正确方法。已经证明,甜菜, 西兰花 、花椰菜、芹菜、黄瓜、羽衣甘蓝、生菜、洋葱、豌豆、辣椒和菠菜是一些推荐的食物选择。
● 遵循地中海饮食并饮用绿茶已被证明对皮肤有益。

然而,没有必要避免所有与痤疮有关的食物。聪明一点,将它们与其他营养丰富的食物一起以均衡的方式食用。同时,密切关注食物日志,寻找您所食用的食物与皮肤健康之间的模式。 Mahajan 说,每个人都是不同的,因此听取专家的建议肯定会帮助您选择最适合您的方法。