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为了心脏健康，力量训练比有氧运动更好：研究
根据 2018 年美国心脏病学会拉丁美洲会议的专题研究，增强力量的运动比步行和骑自行车等有氧运动更有益于心脏。
力量训练比有氧运动更有益于心脏健康。 （来源：档案照片） 虽然人们普遍认为有氧运动可能比举重或力量训练对心脏更好，但 2018 年美国心脏病学会拉丁美洲会议上的一项新研究表明，增强力量的运动比有氧运动更有益于心脏。
一项对 4000 名成年人的调查得出结论，静态活动（如力量训练）与动态活动（如步行和骑自行车）相比，与降低心血管疾病风险的联系更强。
格林纳达圣乔治大学公共卫生和预防医学系助理教授 Maia P. Smith 博士说，力量训练和有氧运动似乎对心脏健康，即使是少量，在人口水平上也是如此。 .她继续说，虽然静态活动似乎比动态活动更有益，但研究结果还表明，从事这两种活动的人比只增加一种活动的人表现更好。
Smith 博士和她的同事从 2005-2006 年对美国 4,086 名成年人进行的全国健康和营养检查调查中获取数据用于他们的研究。
这包括个人提供的有关他们沉迷于身体活动类型的信息，以及他们是否有任何心血管危险因素的迹象——包括高血压、超重、高胆固醇和糖尿病。
该团队根据活动类型分析了心血管危险因素，并研究了两者之间的关系以结束他们的研究。
有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、跑步、跳舞以及网球、羽毛球等各种运动。另一方面，俯卧撑、静态划船、阻力训练和肩部俯卧撑是力量锻炼的一些例子。