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有考试吗？使用这些营养小贴士增强记忆力、减轻压力
“三月至四月是印度的考试季。在考试前吃正确的食物不仅有助于增强记忆力，还有助于在压力大的时候保持冷静。确保在考试当天表现最好，”名人营养师 Munmun Ganeriwal 说
依靠一些有效的营养技巧来克服考试压力。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 就像考试没有捷径一样，良好的饮食也没有捷径可以帮助你保持专注。现在，随着考试热度的赶上，营养专家建议做一些 饮食调整 这可以帮助你的胃感到饱，还可以增强记忆力。
名人营养师 蒙蒙·加内里瓦尔 最近在 Instagram 上为那些参加考试的人分享了快速的营养提示。
这就是她所说的：三月至四月是印度的考试季节。在考试前吃正确的食物不仅有助于提高 记忆 但也有助于在压力大的时候保持冷静。确保在考试当天展现最佳状态。
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这是您可以执行的操作。
棕色大腹蜘蛛
热的自制早餐
谷物和速溶燕麦等包装食品含有我们的身体和大脑无法识别的合成分子。吃它们会使身体感觉迟钝和呆滞。取而代之的是新鲜的 poha、upma 等。
酥油
富含欧米茄 3 脂肪酸的酥油可增强记忆力并改善认知功能。早餐-午餐-晚餐各加入一茶匙酥油。
背部有黄色条纹的棕色蜘蛛
凝乳
有凝乳。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 凝乳中的活细菌作用于肠道，促进快乐激素血清素的释放，有助于控制考试期间的压力水平。 Ganeriwal 说，在参加考试之前不要错过“dahi-shakkar”，这是指许多印度家庭在参加任何重要工作之前遵循的吃糖凝乳的仪式。
未精制糖或可汗
糖为身体和大脑重新注入活力，并提供长期研究所需的智力和能量。选择 laddoos、chikki、kokam/柠檬果子露来保持 血糖 水平稳定。
米
大米是益生元，有助于保持胃部轻盈，避免腹胀感，促进良好睡眠，并确保您第二天醒来时感觉清新。 Ganeriwal 提到，晚餐吃木豆、米饭、khichdi、酥油、豆腐饭。