Gully Boy 演员 Siddhant Chaturvedi 倒立；一探究竟

Siddhant Chaturvedi 分享了一个 Instagram 帖子，在那里他可以看到倒立姿势

Siddhant Chaturvedi 设法在没有任何支撑的情况下完成倒立。 （来源：siddhantchaturvedi/Instagram）

Siddhant Chaturvedi 的 Instagram 个人资料显示，这位 27 岁的年轻人不仅仅是一名演员；他也对其他活动感兴趣，无论是时尚、艺术，还是尝试新的练习。

我们正在谈论 Bunty Aur Babli 2 演员最近的 Instagram 帖子，他在海滩背景下以倒立姿势被看到。 Nazariya badla, 主要 nahi （观念改变了，不是我），他为帖子加上了标题。看一看：

在 Instagram 上查看此帖子

Nazariya badla，主要的 nahi。

分享的帖子 悉丹·查图韦迪 (@siddhantchaturvedi) 太平洋夏令时间 2020 年 9 月 20 日凌晨 3:10

其他几位名人过去曾向我们展示过如何倒立，从 萨尼亚·米尔扎 到 兰比尔·卡普尔 .这种瑜伽姿势也被称为 Adho Mukha Vrksasana，一种倒立的垂直姿势，双手小心地平衡身体。

如何做倒立

如果您是初学者，您可以尝试通过以下步骤进行靠墙辅助倒立：

* 面向墙壁站立，双手相距几英寸，与肩同宽。

* 进入下犬式。向前走，直到你的肩膀叠在手腕上方。

* 现在将一只脚跟抬到天花板上并保持笔直。上升到你站立的脚的球。

* 按压在您的手中。轻轻松开底部的脚，将顶部的脚跟抬向天花板，并使底部的脚跟与它相遇。使用墙壁作为支撑。

* 堆叠你的关节，将肩膀向上拉，远离你的耳朵。挤压你的大腿内侧和小腿。

倒立的好处

倒立不仅能提高整体平衡，还能锻炼核心。它促进体内循环和淋巴流动。这种姿势还涉及肩部、手臂、核心和背部。因此，它加强了上半身。根据 fitandme.com ，它还可以刺激内分泌系统，增加握力并减轻压力。

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