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健康提示：营养师分享 5 件事对免疫系统无益
根据营养师 Mansi Padechia 的说法，有一些“有毒习惯”会影响我们的免疫系统——在这里了解它们
这就是为什么您应该摆脱影响免疫力的有毒习惯的原因。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 在大流行中，人们尝试了各种方式来建造 免疫 — 无论是吃得干净、坚持严格的锻炼计划还是尝试各种自制的 kadha 混合物。但是您知道吗，一些常见的习惯实际上可以消除所有的辛勤工作？营养师 Mansi Padechia 最近在 Instagram 上分享了一篇帖子，讨论了人们应该记住的重要事项，以免让身体的免疫力下降。
我们的身体经常表现出强大的免疫系统的迹象。一个例子是当你被蚊子叮咬时。红色，颠簸的痒是你的标志 免疫系统 在上班。她说，流感或感冒是您的身体未能在细菌/细菌进入之前阻止它们的典型例子。
阳光充足地区的地被植物
在 Instagram 上查看此帖子Mansi Padechia 分享的帖子 |营养师 (@dietician_mansi)
在描述人们如何知道免疫系统是否正常工作时，她说，当您从感冒或流感中恢复过来时，这证明您的免疫系统在了解入侵者并对其防御做出反应后能够消灭入侵者。如果您的免疫系统什么都不做，您将永远无法克服感冒或其他任何事情。当您生病时，您的身体无法充分发挥其潜力。
因此，我们继续列出一些有毒的 习惯 这会影响我们的免疫系统。
缺乏睡眠
身体会释放细胞因子，这是一种有助于免疫功能的蛋白质。但它只在睡眠时产生。所以睡眠不足会损害免疫力。
睡眠不足会损害免疫力（来源：Getty Images） 焦虑和压力
应激激素皮质类固醇通过降低淋巴细胞数量来降低免疫系统的有效性。
水果和蔬菜摄入量低
坚果和种子含有大量的锌、β-胡萝卜素， 维生素 A、C、E 和其他有助于产生白细胞或 WBC 的营养素。
低维生素D
维生素 D 受体存在于多种类型的 免疫细胞 并积极发挥作用以防止感染。
缺乏运动
有氧运动可帮助血液更有效地在您的身体周围流动，这意味着抗菌物质可以到达需要去的地方。
漂亮的花和它们的名字
你在做什么来提高你的免疫力？