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健康提示：如何自然管理胆固醇
您只需要在您的生活方式上做一些改变，就可以降低坏的低密度脂蛋白胆固醇并增加好的高密度脂蛋白胆固醇，从而过上健康的生活。
食物在维持胆固醇方面起着重要作用。 （来源：Thinkstock 图片） 胆固醇是我们身体的重要组成部分，但它也被视为恶棍。一种由肝脏制成的蜡状物质，它在我们系统的正常功能中起着重要作用，但只有在它处于控制状态时。然而，有时我们的身体会产生比我们需要的更多，而这种过剩会在血液中不断循环。
血液中的高胆固醇水平会阻塞血管并增加患心脏病和中风的可能性，印度人属于“高风险”类别。问题是，我们如何才能自然地击败胆固醇？您只需要在您的生活方式上做一些改变，就可以降低坏的低密度脂蛋白胆固醇并增加好的高密度脂蛋白胆固醇，从而过上健康的生活。
德里 Indus Health Plus 的预防保健专家 Kanchan Naikawadi 告诉我们如何：
橄榄油： 橄榄油含有抗氧化剂，可以降低低密度脂蛋白胆固醇而不改变高密度脂蛋白胆固醇水平。每天食用大约两汤匙（约 23 克）橄榄油对心脏健康有巨大的好处。
欧米加3： 欧米茄 3 脂肪酸增加高密度脂蛋白。 Omega 3 的丰富来源存在于鱼、亚麻籽、坚果和杏仁中。
蒜： 为我们的食物增添风味的成分也为我们的健康增添了风味。它可以降低胆固醇，防止血栓，降低血压，并防止感染。每天食用两到四个新鲜丁香。
茶： 红茶是抵御低密度脂蛋白胆固醇水平的重要手段。建议每天喝一杯红茶。
体力活动： 体育锻炼可以帮助您控制体重，从而减少患上可能对心脏造成压力的疾病的机会，例如高血压和糖尿病。它还可以减轻压力，这是导致心脏病的一个主要因素。只需要 30 分钟的锻炼就可以让它远离。